. O practică de yoga obișnuită oferă ambelor sexe o flexibilitate crescută, tonus muscular, claritate mentală, sănătate spate și circulație îmbunătățită.
Videoclipul zilei
Unele aspecte ale yoga sunt în mod special de susținere pentru femei. În plus față de îmbunătățirea modului în care vă simțiți zi de zi, puteți, de asemenea, să ușurați simptomele legate de schimbările hormonale și crizele de sănătate, cum ar fi cancerul de sân. Yoga, de asemenea, vă susține sănătatea mintală și poate ușura stresul care vine de cele mai multe ori cu mai multe pălării purtate de femei acasă și la locul de muncă.
Ajutor Hormonal
Nu este un secret că hormonii pot provoca dezastre în ceea ce vă simțiți. În funcție de locul în care vă aflați în ciclul dvs., este posibil să aveți energie înaltă, energie scăzută, crampe ușoare sau să fiți incapabili de oboseală.
Yoga vă ajută să navigați prin sentimentele cele mai neplăcute ale ciclului dvs. și să ușurați contracțiile uterului care provoacă crampe. Mișcările, cum ar fi o spirală spinală înclinată, o torsiune așezată sau un porumbel, oferă o salvă. O practică de restaurare vă sprijină în momente de energie redusă, în timp ce un flux energic vă face să vă mișcați atunci când energia este ridicată.
Ajungeți la yoga în timpul unei crize de sănătate. În plus față de relaxarea anxietății și a îngrijorării cauzate de sănătatea precară, aceasta poate îmbunătăți efectiv simptomele și poate ajuta la vindecare.
Luați cancer de sân, de exemplu. Femeile suferă mai mult de 99% din cazurile de cancer mamar raportate. O intervenție yoga în toate stadiile de cancer, de la diagnostic la recuperare, oferă vindecare și consolare. Un studiu publicat în 2009 în Jurnalul Internațional de Yoga a arătat o corelație semnificativă între o practică regulată de yoga și îmbunătățiri ale cancerului mamar și simptome de tratament, cum ar fi vărsături, stomac, durere și constipație.
Un studiu efectuat în anul 2012 la Cancer a arătat că supraviețuitorii de cancer de sân care suferă de oboseală persistentă au experimentat o energie mai mare și mai puțină stare de rău după o intervenție de yoga de 12 săptămâni. Yoga nu poate opri boala, dar cu siguranță vă poate oferi asistență dacă sunteți afectat.
Citește mai mult:
13 Motive pentru a începe să practici yoga Anxietatea și stresul
Femeile sunt mult mai susceptibile de a suferi depresie decât bărbații, a arătat un studiu publicat într-o știre din Psihiatrie și Neuroștiințe din 2015. Anxietatea si sentimentele de a fi coplesiti sufera si femei in numar mare, raporteaza Asociatia de anxietate si depresie din America. Yoga este un instrument esențial în tratarea acestor afecțiuni mentale, deoarece ajută la stimularea chimicalelor simțitoare în creier, modifică modelele de gândire și ajută la atenuarea răspunsului la stres.
Efectele pozitive ale Yoga asupra depresiei și anxietății apar doar după câteva luni. Un studiu publicat în Terapiile complementare în practica clinică în 2009 a constatat că doar două luni de practicare a yoga într-un mediu de clasă de două ori pe săptămână timp de 90 de minute au redus în mod semnificativ anxietatea percepută la femei.
->
Postura și aspectul
Yoga învață conștientizarea corpului și implicarea mușchilor de care ați putea altfel să uitați. Ca urmare, yoga vă ajută să vă contractați în mod natural mușchii stabilizatori de bază și să vă ridicați în picioare, astfel încât să arătați mai încrezători și sănătoși. Poziția bună te face să arăți mai subțire.
->
Un studiu publicat în 2005 de Institutul de Cercetare al Cancerului Fred Hutchinson a constatat că printre cei peste 15 000 de persoane care practicau yoga cel puțin o dată pe săptămână pe o perioadă minimă de 4 ani, puțin sau deloc practică de yoga. Creșterea în greutate afectează adesea femeile greu; yoga poate ajuta la prevenirea acesteia.
Citește mai mult:
Care sunt avantajele Stretching și Yoga?
