Untul de arahide și sandvișurile de jeleu multe diete americane și ingredientele folosite sunt simple și ieftine, dar oferă mai multe beneficii pentru sănătate. O porție de unt de arahide este de 2 lingurițe. și o porție de jeleu este de 1 lingura. Un unt de arahide și sandwich de jeleu este un plus bun la o masă și face o gustare bună, de asemenea.
Video al zilei
Proteină
Untul de arahide este grupat în porțiunea de carne și fasole din Piramida Ghidului pentru Alimente. O porție de unt de arahide conține aproximativ 8 g de proteine și contribuie la sănătatea mușchilor, a pielii, a părului și a dinților. Proteina joacă, de asemenea, un rol în funcția hormonală și menține sângele sănătos. Gelul nu oferă multă proteină suplimentară la sandwich-ul, dar folosirea pâinii întregi de grâu mărește aportul de proteine.
Fibre
Jeleu care este fabricat din toate fructele conține mai multe fibre decât alte soiuri, iar untul de arahide conține 2 g pe porție. Fiberul este un nutrient important deoarece promovează regularitatea digestiei și ajută la controlul nivelului de colesterol. În plus, consumul de alimente care conțin fibre, unt de arahide și jeleu inclus, umple stomacul, ajutându-vă să vă simțiți plin de perioade mai lungi de timp. Acest lucru este important dacă urmăriți greutatea dvs. deoarece poate ajuta la prevenirea foametei între mese.
Grăsimi sănătoase
Arahidele sunt o bună sursă de grăsimi sănătoase din inimă; untul de arahide are unele dintre aceste beneficii. Grasimile nesaturate găsite în fructe cu coajă lemnoasă pot reduce colesterolul și pot reduce riscul de apariție a bolilor de inimă. Ele pot oferi, de asemenea, beneficii pentru sănătatea creierului și a pielii și vă vor da un impuls energetic. Jelly este fără grăsimi și cu moderatie, este o parte sănătoasă a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și inimă sănătoasă.
Antioxidanti
Vitamina E este un antioxidant gasit in arahide; acesta vă poate ajuta să vă protejați corpul de distrugerea radicalilor liberi care contribuie la dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă. Resveratrolul este un alt antioxidant găsit în arahide și unt de arahide. Are potențialul de a vă proteja de cancer și de probleme cardiace, dar are și proprietăți anti-îmbătrânire, anti-virală și antiinflamatoare, precum și protecția funcției creierului sănătoase.
Vitamine
Deoarece jeleul este făcut cu fructe, creșteți consumul de vitamina C atunci când o consumați. Această vitamină este importantă pentru imunitatea, vindecarea rănilor și sănătatea dinților și a gingiilor. Untul de arahide este o sursă bună de vitamine B, care sunt necesare pentru ca organismul dumneavoastră să utilizeze energia pe care o primește de la alimentele pe care le consumați. Niacinul este unul dintre aceste vitamine B și o porție de unt de arahide conține 24% din necesitățile zilnice. Obținerea de niacin adecvat vă poate reduce riscul de apariție a bolii Alzheimer.Folate este o altă vitamină B găsită în untul de arahide și ajută la prevenirea malformațiilor congenitale la sugarii care au gestați. Jelly conține cantități mici de vitamine B.
Minerale
Un unt de arahide și sandwich-uri de gelatină oferă avantajele câtorva minerale, inclusiv potasiu, magneziu, fier, zinc și calciu. Potasiul este important pentru reglarea unei tensiuni arteriale sănătoase. Calciul și magneziul joacă un rol în sănătatea oaselor tale; zincul este important pentru vindecare și vindecarea rănilor. Fierul este un nutrient necesar oxigenării sănătoase a sângelui.
