Mango-urile au piele portocalie galbenă, verde sau roșiatică și un interior portocaliu profund. Fructele, cultivate în climatele tropicale din întreaga lume, au făcut parte din dieta umană de peste 4 000 de ani, potrivit Comitetului Național Mango. Sucul de mango conține vitamine și minerale esențiale pentru sănătate. Căutați suc de mango care nu conține zahăr adăugat pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate.
Video al zilei
Vitamina C
Consumul suficient de vitamina C vă poate ajuta să preveniți răcelile și gripa. Vitamina C încurajează celulele albe din sânge să funcționeze mai eficient la distrugerea germenilor și a bacteriilor. O servire de 8 uncii de suc de mango conține două treimi din necesarul zilnic recomandat de vitamina C.
Beta-caroten
O porție de suc de mango furnizează un sfert din aportul zilnic recomandat de beta-caroten. Culoarea portocalie profundă a mangosului furnizează beta-caroten. Corpul dvs. utilizează beta-caroten pentru a face vitamina A, care vă păstrează ochii sănătoși. Vitamina A și beta-carotenul lucrează împreună pentru a promova bună sănătate a pielii și a scheletului.
Potasiu
Sucul de mango conține potasiu, un mineral care vă ajută inima, nervii și mușchii să funcționeze corect. Potasiul reglează, de asemenea, tensiunea arterială și echilibrul fluidelor din organism. O ceașcă de fructe de mango furnizează aproximativ 325 miligrame de potasiu. O porție de suc de mango, fără apă sau zahăr adăugat, conține aproximativ 300 de miligrame de potasiu.
Fier
Mangoanele furnizează o cantitate notabilă de fier. Fierul produce celule roșii sanguine sănătoase pentru a transporta oxigen în întregul corp. Adăugarea de mangos în dieta dvs. poate crește aportul de nutrienți esențiali, dacă suferiți de o deficiență de fier. Un pahar de suc de mango, de 8 uncii, furnizează aproximativ două procente din necesarul zilnic de fier.
