Care sunt beneficiile de sănătate ale gimnastică?

Gimnastica este un sport de dăruire, atletism și determinare. Gimnastele se antrenează din greu pentru a-și menține puterea, echilibrul și flexibilitatea. Gimnastele nu numai că se bucură de recompensele competițiilor câștigătoare, ci și se bucură de beneficii pentru sănătatea fizică și mintală.

Video al zilei

Recomandări de exerciții

Participarea la gimnastică ajută la îndeplinirea recomandărilor de exercițiu stabilite de American Heart Association. Asociația Americană Heart recomanda copiilor să participe în 60 de minute de activitate fizică pe zi. Adulți în vârstă de 18 ani și peste ar trebui să participe la 30 de minute de exerciții fizice cel puțin cinci zile pe săptămână. Activitățile ar trebui să fie moderat intense în sensul exercitării ar trebui să determine participantul să spargă o sudoare și să crească ritmul cardiac. Gimnastica este considerată activitate fizică moderată intensă.

Cresterea respectului de sine

Un studiu realizat de cercetatorii de la Scoala Medicala Robert Wood Johnson a aratat ca copiii care participa la activitate fizica, inclusiv gimnastica, auto-eficacitate. De asemenea, gimnastașii învață să participe la o echipă și să ia instrucțiuni de la ceilalți de la o vârstă fragedă. Acest lucru îi ajută să se pregătească pentru a avea succes în școală și să devină adulți responsabili și responsabili.

Prevenirea bolilor

Participarea la gimnastică poate ajuta la menținerea unui corp sănătos, care este esențial pentru prevenirea numeroaselor afecțiuni de sănătate. Condițiile includ astm, cancer, obezitate, boli cardiace și diabet. A fi implicat în gimnastică ajută la încurajarea unui stil de viață sănătos incluzând activitatea fizică regulată și o dietă bine echilibrată. Gimnastica ajută la promovarea unei inimi sănătoase, a plămânilor, a mușchilor și a oaselor.

->

Alegerea stilului de viață

Gimnastele duc un stil de viață aglomerat, ceea ce reduce probabilitatea ca o gimnastă să se implice în criminalitate, droguri și consumul de alcool. Gimnastații învață să facă alegeri pozitive și sănătoase. Gimnastele sunt predate la o vârstă fragedă, care fac ca alegerile sărace să aibă un efect negativ asupra carierei lor de gimnastică, precum și asupra sănătății lor generale. Implicarea cu un comportament negativ și abuzul de substanțe poate spulbera speranțele și visele unei gimnaste.

Flexibilitate

Flexibilitatea este o parte importantă a faptului de a fi o gimnastă. Flexibilitatea permite gimnastelor să se răstoarne, să sară și să-și manevreze corpurile într-o varietate de moduri diferite. De asemenea, este esențial să se mențină o gamă completă de mișcare în ceea ce privește vârsta gimnastelor tinere. Flexibilitatea este, de asemenea, importantă pentru prevenirea rănilor, cum ar fi tulpini și lacrimi musculare.

Oasele puternice, sănătoase

Participarea la activități care poartă greutatea - inclusiv la gimnastică - poate dezvolta oase puternice și sănătoase. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor indică faptul că exercițiile de purtare a greutății contribuie la promovarea densității osoase.Creșterea densității osoase este importantă pentru a ajuta persoanele tinere să crească. În timpul vârstei de gimnastă, este probabil să se înregistreze o scădere a masei osoase în fiecare an. Crearea oaselor puternice, sănătoase în timp ce tinerii pot contribui la reducerea riscurilor de apariție a osteoporozei mai târziu în viață.