Toată lumea face alegeri atât de bune, cât și de rele. Puteți face alegerile pe care le faceți din cauza obiceiurilor învățate, stresului, epuizării și chiar oportunității. Pentru a trăi un stil de viață sănătos, trebuie să aveți o dietă bogată în nutrienți, un exercițiu moderat în fiecare săptămână, să vă odihniți suficient și să evitați produse care pot duce la obiceiuri nesănătoase.
Videoclipul zilei
Dieta
În urma unui plan alimentar bogat în vitamine și substanțe nutritive, organismul va funcționa pe deplin. Mănâncă din fiecare grup pe piramida alimentară USDA pentru a vă asigura că nu pierdeți nimic. Dacă nu beneficiați de o nutriție adecvată, puteți să vă simțiți în greutate și să deveniți predispus la boli cum ar fi diabetul și bolile cardiace. Dacă aveți anumite cerințe dietetice, consultați-vă medicul înainte de a începe suplimentele nutriționale.
Exercițiu
Valoarea recomandată a exercițiilor este între 30 și 60 de minute între patru și șase zile pe săptămână. Dacă începeți doar un plan de exerciții, nu vă ardeți, faceți ce puteți. Orice cantitate de exercițiu este mai bună decât nici un exercițiu deloc. Exercitarea este o alegere sănătoasă a stilului de viață, deoarece vă poate ajuta să vă reduceți riscul de îmbolnăvire și anumite efecte ale îmbătrânirii, vă menține corpul în formă și sănătoasă, vă ajută să reduceți stresul, îmbunătățiți somnul și creșteți energia.
Alcoolul, drogurile și fumatul
Utilizarea alcoolului, a drogurilor ilegale și a fumatului poate duce la un stil de viață nesănătoasă. Drogurile ilegale sunt atât periculoase, cât și dependente. Dacă sunteți o persoană care chiar consumă ocazional droguri, ar trebui să căutați ajutor și să evitați situațiile în care medicamentele sunt prezente. Fumatul este rău pentru sănătatea dvs. generală și poate provoca boli cum ar fi cancerul, emfizemul și bolile de inimă pentru a numi câteva. Alcoolul trebuie utilizat cu moderatie. O băutură ocazională poate fi bună pentru dvs., dar consumul excesiv de alcool poate duce la abuz. Dacă veniți dintr-o familie cu abuz de alcool, beți alcool cu prudență. Dacă credeți că aveți o problemă, vizitați-vă medicul pentru a găsi modalități de a vă controla aportul de alcool.
Asistență suplimentară
Dacă sunteți în căutarea unor modificări drastice ale stilului de viață, este o idee bună să vă întâlniți cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate ajuta să schimbați toate opțiunile nesănătoase pe care le faceți în prezent și să vă căutați pe calea cea bună pentru a face alegeri sănătoase.Medicul dvs. vă poate ajuta în planificarea nutrițională și de fitness.
