Corpul uman este alcătuit din sute de mușchi, fiecare clasificat fie ca țesut muscular scheletal, visceral sau cardiac. Ambele flexori și extensoare sunt mușchii scheletici și ambele au o funcție unică în organism în ceea ce privește mișcarea articulațiilor. Înțelegerea a ceea ce sunt acești muschi, modul în care acestea funcționează și modul de a le întări pot atât să vă ajute și să vă îmbunătățiți rutina zilnică de antrenament.
Videoclipul zilei
Flexori și extensoare: ceea ce le face muschii scheletici
Este important să înțelegem mai întâi ce definește un mușchi scheletic. Mușchii scheletici se găsesc pe os, interacționează cu oasele pentru mișcare și sunt controlați în mod voluntar. Atunci când efectuați un antrenament, activați grupurile musculare scheletice ale organismului pentru a crea mișcări și a arde calorii. Flexibilitățile și extensoarele se află în centrul acestei situații. Împreună, se îndoaie și se îndreaptă articulațiile corpului pentru a crea mișcare și pentru a activa alte grupuri musculare, generând activitate musculară - ceea ce este un alt mod de a spune să lucrezi.
Flexors funcționează
Flexoarele funcționează pentru a îndoi articulația. Este posibil să recunoașteți un termen de exercițiu comun chiar în cuvântul "flex". Când flexați mușchii, flexorii se contractă și trag osul, creând o mișcare de îndoire a articulației. Încercați să vă imaginați un bicip curl. Pe măsură ce vă trageți pumnul în sus pe umăr, unghiul dintre antebraț și bicep scade, pe măsură ce mușchiul flexorului se strânge și se contractă.
Cum acționează extensoarele
Extensorii servesc scopului opus - extensoarea și îndreptarea articulațiilor. Într-o buclă de biceps, mușchii extensorului se contractă pe măsură ce pumnul se lasă de pe umăr. Același lucru se întâmplă cu mersul pe jos sau cu alergarea, deoarece excesorii șoldului se contractă și trag coapsele înapoi în poziția anatomică.
Întărirea flexorilor și a extensoarelor
În virtutea generării mișcării exercițiilor, mușchii flexor și extensor beneficiază deja de rutina obișnuită. Cu toate acestea, puteți viza anumite grupuri de flexori și extensori. De exemplu, încercați să efectuați bucle de încheietura mânecii și presa de palmier se întinde pentru a lucra flexori și extensoare pentru încheietura mâinii. Întinderea și întărirea acestor mușchi poate ameliora rigiditatea și durerea care pot apărea atunci când mușchii sunt slăbiți sau suprasolicitați.
