Lucrând un mușchi sau un grup muscular sau chiar o zonă a corpului pe antrenament, vă concentrați asupra construirii sau instruirii acelei zone. Dar acest lucru se întâmplă în detrimentul muncii altor domenii. Dacă faceți acest lucru corect, un antrenament complet de corp vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de fitness mai eficient.
Videoclipul zilei
Clădirea musculară
Modul eficient de a construi mușchii este prin utilizarea de sarcini mai mari și mai puține repetări. Repetarea acelorași lifturi grele de mai multe ori nu poate oferi nici un beneficiu suplimentar pentru a justifica faptul că nu lucrează alte părți ale corpului. De exemplu, dacă nu sunteți un culturist profesionist, două seturi de exerciții, mai degrabă decât trei sau mai multe, sunt suficiente pentru construirea mușchilor, permițându-vă să faceți mai multe exerciții în timpul antrenamentului. Antrenamentul întregului corp acționează asupra tuturor mușchilor, ceea ce este mai bine pentru dvs. dacă obiectivul dvs. nu este mușchii de construcție la fața locului.
Ardeți mai multe calorii
Unele antrenamente se concentrează pe corpul inferior, pe partea superioară a corpului sau pe miez. Focalizarea pe o zonă poate arde mai puține calorii, deoarece lucrați mai puțini mușchi și aveți nevoie de perioade de repaus mai lungi. Dacă vă lucrați numai cu picioarele, este posibil să fie dificil să vă deplasați de la ghemuituri la ascensoare moarte până la pânze la prese pentru picioare, fără să mai faceți pauze mai lungi între ele. Dacă vă antrenați întregul corp, picioarele se pot odihni în timp ce faceți bucle de biceps, trăgaci de triceps sau prese de piept. După antrenamentele inferioare și superioare ale corpului, puteți trece la exerciții de bază.
Soiuri
Mulți oameni nu mai practică plictiseala. Antrenamentele corporale vă permit să alegeți și să alegeți orice exercițiu sau tip de exercițiu pe care doriți. Puteți utiliza mașini libere pentru greutăți sau greutăți, mașini cardio, raline de calistinică sau de dans aerobic. Cu cât distracția pe care o exercitați mai mult, cu atât este mai probabil să exersați mai mult în fiecare sesiune. Varietatea și bucuria vă vor încuraja să vă continuați programul de fitness.
Mai multe reacții
Dacă puteți să faceți exerciții numai de două sau trei ori pe săptămână, puteți lucra fiecare mușchi mai des dacă faceți antrenamente întregi. Dacă lucrați într-o zonă pe antrenament, ați putea să vă puteți lucra numai picioarele, șoldurile și glutele o dată pe săptămână, iar corpul vostru o dată și nucleul o dată. Antrenamentele corporale complete vă permit să repetați repetițiile de culturism sau să lucrați la formarea de rezistență musculară de trei ori pe săptămână, folosind aceleași mușchi.
Decrease Overtraining
Nu vei avea timp să faci cât mai multe seturi și repetări ale unui exercițiu în timpul unui antrenament complet pe corp așa cum faci în timpul unui antrenament dedicat, astfel încât este mai puțin probabil să exersezi mușchii. Acest lucru previne, de asemenea, leziuni repetitive de stres care pot apărea atunci când lucrați doar o zonă a corpului de peste si peste.
