Îndepărtarea grăsimii abdominale încăpățânate, care se umflă peste blugi, se poate face prin consumul de alimente energetice. Alimentele specifice conțin substanțe nutritive care vă pot ajuta să luptați cu bulgăria. Transportarea greutății în segmentul mijlociu poate crește riscul pentru probleme de sănătate. Corpul conține două tipuri de grăsimi abdominale - grăsime viscerală care înconjoară organele și grăsimile subcutanate care sunt vizibile. Ambele aceste grăsimi pot fi reduse printr-o dietă sănătoasă.
Video al zilei
Migdale
Migdalele sunt umplute cu grăsimi mononesaturate și proteine care promovează scăderea în greutate și pot micsora talia. MayoClinic. com plasează migdalele ca alimentul nr. 1 în pierdere în greutate. Grasimile monosaturate care se găsesc în migdale promovează scăderea în greutate, în special în segmentul mijlociu. Cu toate acestea, fiți atenți la câte migdale ați gustat deoarece, deși migdalele sunt sănătoase, ele sunt de asemenea bogate în calorii și trebuie consumate cu moderatie.
->Verzii cu frunze
Verzile cu frunze promovează scăderea în greutate în secțiunea mijlocie deoarece sunt pline cu fibre, ceea ce vă ajută să vă mențineți mai mult timp, prevenind supraîncălzirea și permițându-vă să consumați mai puține calorii. Plumurile cu frunze, cum ar fi spanacul, arugula și broccoli, sunt alegeri bune, care au un conținut scăzut de calorii și au un conținut ridicat de fibre.
Făină de ovăz
Făină de ovaz și alte cereale integrale poate ajuta la eliminarea grăsimii abdomenului. Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Pennsylvania a urmat participanții timp de 12 săptămâni pentru a investiga o legătură între consumul de cereale integrale și pierderea în greutate. Studiul a fost publicat în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" în ianuarie 2008, indicând faptul că persoanele care au consumat boabe au înregistrat pierderi mai mari de grăsime din zona abdominală comparativ cu cele care nu mănâncă boabe integrale.
Boabe
Fructe de padure poate ajuta la imblanzirea burta. Bomboanele, cum ar fi căpșunile, afinele, murele și zmeura, sunt fructe cu fibre mari. Aceste fructe vă țin complet pline și vă vor ajuta să evitați alimentarea alimentelor nesănătoase pe tot parcursul zilei. Adăugarea de fructe de pădure la furajele de ovăz sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi va crește nutrienții și capacitatea dumneavoastră de a reduce talia.
Ceaiul verde
Ceaiul verde consumă zilnic zilnic, de asemenea, poate ajuta să vă micsoreze talia din cauza catechinelor din frunzele de ceai. "Jurnalul nutriției" a raportat un studiu realizat în 2009 care a constatat efectele catechinelor de ceai verde asupra pierderii de grăsimi în subiecții care se ocupă de exerciții fizice. Studiul a arătat că participanții care consumă 625 mg de catechine cu 39 mg de cofeină au prezentat o pierdere mai mare a grăsimilor abdominale comparativ cu participanții consumând o băutură de control cu 39 mg de cafeină și fără catechine.
