sănătatea inimii și a plămânilor, înotul în jurul turei vă ajută și tonul întregului corp, deoarece funcționează toate grupurile musculare majore. Înotul este un sport extrem de tehnic, totuși, și înotul vă ajută în mod corespunzător să faceți mai multe ture fără să vă epuizați, indiferent de accidentul pe care îl alegeți.
Videoclipul zilei
Breaststroke
Bustul de bază deasupra apei a evoluat de la "cuțitul câinelui". Accidentul vă este natural dacă ați început să înotați brasul de bază când erați copil, iar trecerea de la o poziție "deasupra apei" la o poziție "sub apă" nu este dificilă. Înclinați-vă capul în apă, între brațele voastre raționate, pe care le țineți în fața dvs. strâns la urechile voastre. Încercați să vă extindeți alunecarea după ce executați lovitura "broasca" până când începeți să pierdeți impulsul. Breaststroful se bazează în primul rând pe o lovitură puternică, dar folosirea unei trageri viguroase vă oferă un antrenament bun, dacă nu un impuls semnificativ în viteză, potrivit site-ului U S. S. Masters.
Backstroke
Backstroke-ul este mai ușor decât freestyle sau cu crawlere față pentru unii înotători, deoarece, spre deosebire de crawl, vă țineți permanent fața deasupra suprafeței apei. În spate, vă plutiți pe spate și rotiți-vă pe o parte în timp ce faceți o lovitură sub apă și apoi "recuperați" brațul tău opus peste cap înainte de a lua următorul accident vascular cerebral. Lovitura flutterului din spate este asemănătoare cu lovitura din față, dar vă păstrați picioarele puțin mai profunde și evitați să vă îndoiți genunchii, astfel încât să se lovească deasupra suprafeței apei. Practicați înotul drept ținând ochii fixați pe un obiect de deasupra piscinei, cum ar fi un pol de lumină și urmărind fie spre stânga, fie spre dreapta. Numără loviturile dvs. pe fiecare tură și urmăriți-le pentru a evita lovirea capului împotriva peretelui piscinei.
Freestyle