Care sunt cele mai ușoare curse pentru înotul în timpul sejurului?

TOP 10 Cele mai frumoase locuri din lume

TOP 10 Cele mai frumoase locuri din lume
Care sunt cele mai ușoare curse pentru înotul în timpul sejurului?
Care sunt cele mai ușoare curse pentru înotul în timpul sejurului?
Anonim

sănătatea inimii și a plămânilor, înotul în jurul turei vă ajută și tonul întregului corp, deoarece funcționează toate grupurile musculare majore. Înotul este un sport extrem de tehnic, totuși, și înotul vă ajută în mod corespunzător să faceți mai multe ture fără să vă epuizați, indiferent de accidentul pe care îl alegeți.

Videoclipul zilei

Breaststroke

Bustul de bază deasupra apei a evoluat de la "cuțitul câinelui". Accidentul vă este natural dacă ați început să înotați brasul de bază când erați copil, iar trecerea de la o poziție "deasupra apei" la o poziție "sub apă" nu este dificilă. Înclinați-vă capul în apă, între brațele voastre raționate, pe care le țineți în fața dvs. strâns la urechile voastre. Încercați să vă extindeți alunecarea după ce executați lovitura "broasca" până când începeți să pierdeți impulsul. Breaststroful se bazează în primul rând pe o lovitură puternică, dar folosirea unei trageri viguroase vă oferă un antrenament bun, dacă nu un impuls semnificativ în viteză, potrivit site-ului U S. S. Masters.

Backstroke

Backstroke-ul este mai ușor decât freestyle sau cu crawlere față pentru unii înotători, deoarece, spre deosebire de crawl, vă țineți permanent fața deasupra suprafeței apei. În spate, vă plutiți pe spate și rotiți-vă pe o parte în timp ce faceți o lovitură sub apă și apoi "recuperați" brațul tău opus peste cap înainte de a lua următorul accident vascular cerebral. Lovitura flutterului din spate este asemănătoare cu lovitura din față, dar vă păstrați picioarele puțin mai profunde și evitați să vă îndoiți genunchii, astfel încât să se lovească deasupra suprafeței apei. Practicați înotul drept ținând ochii fixați pe un obiect de deasupra piscinei, cum ar fi un pol de lumină și urmărind fie spre stânga, fie spre dreapta. Numără loviturile dvs. pe fiecare tură și urmăriți-le pentru a evita lovirea capului împotriva peretelui piscinei.

Freestyle

Freestyle, crawl față sau crawlere australian toate se referă la accident vascular cerebral-brațul pe care o înotați cu fața în jos în apă. Mastering tehnica de respirație pentru freestyle necesită timp și practică, dar odată ce ați învățat, freestyle este cel mai eficient și cel mai rapid accident vascular cerebral în apă.Rotiți corpul și respirați atunci când capul se rotește deasupra apei împreună cu trunchiul și picioarele. Lăsați-vă picioarele să tragă în spate și să coboare frecvența și intensitatea loviturilor dvs. în timpul distanței sau înotului de inot. Propulsându-vă în primul rând prin corpul superior, limitați folosirea mușchilor mari în picioare, energizanți în picioare.