iar femeile pot acumula grăsime în burtă, femeile din menopauză sunt adesea cele mai afectate, deoarece raportul dintre grăsimi și schimbările musculare și grăsimile încep să fie depuse mai sus pe corp. În timpul anilor fertiliți, este mai probabil ca grăsimile să se acumuleze în șolduri și coapse. La menopauză, pe măsură ce estrogenul scade, cortizolul, hormonul pe care corpul îl produce atunci când vă aflați sub stres, crește; și datorită modificărilor hormonale care apar în timpul menopauzei, segmentul mijlociu se extinde adesea după vârsta mijlocie.
Videoclipul zilei
Grăsimea viscerală
Grăsimea abdominală sau viscerală este diferită de grăsimea subcutanată de pe suprafața de lângă piele. Grasimea viscerală este mai adâncă în cavitatea abdominală, umplând spațiile dintre organele din mijlocul tău. Acest tip de grăsime este asociat cu boli de inimă, diabet și unele forme de cancer. Pe măsură ce îmbătrâniți, rata metabolismului scade și începeți să aveți un timp mai dificil de ardere a excesului de grăsime, mai ales dacă sunteți o femeie. Unii oameni sunt, de asemenea, predispuși genetic la depunerea de grăsime în burtă și mijlocie.
Funcția
Celulele adipoase viscerale nu sunt doar depozite de energie, ci joacă un rol în producerea unei varietăți de hormoni care au efecte asupra proceselor corporale, cum ar fi rezistența la insulină și cancerul de sân. Corpul tău are un motiv bun pentru depunerea de grăsime în mijlocul tău, pentru că, spre deosebire de părți ale corpului, cum ar fi brațele și picioarele pe care trebuie să leagi și să te miști frecvent, trunchiul este o locație ideală, deoarece ia cel puțin cantitatea de energie pentru ao stoca acolo. Corpul tău va depozita, de asemenea, preferențial grăsime oriunde ai deja celule de grăsime existente formate mai devreme în viața ta.
Forma corpului și factorii hormonali
Potrivit Harvard Medical School, dacă aveți formă de pară, cu multă grăsime în coapse și în fund, grăsimea cu care vă confruntați este probabil mai grăsime subcutanata. Cu toate acestea, dacă corpul tău este mai în formă de măr, cu magazinele tale de grăsime concentrate chiar în jurul mijlocului tău, ești mult mai probabil să ai și grăsime viscerală dedesubt. La menopauză, pe măsură ce estrogenul scade, cortizolul, hormonul pe care corpul îl produce atunci când vă aflați sub stres, crește. Nivelurile ridicate de cortizol sunt asociate cu acumularea de grasime viscerală, dar alte modificări hormonale după menopauză pot contribui, de asemenea, la acumularea acestei grăsimi periculoase. Chiar dacă aveți o greutate normală și nu vă confruntați cu creșterea în greutate, trebuie să știți că grăsimea pe care ați avut-o deja pe corpul dvs. poate fi schimbată datorită modificărilor hormonale pe care le suferă corpul dumneavoastră.
Exercitiile ajuta
Exercitiile fizice regulate sunt o metoda eficienta de a elimina acumularea de grasime in jurul sectiunii medii, potrivit Harvard Medical School.Cercetatorii de la Universitatea Duke University Medical Center au aratat ca participantii sedentari intr-un studiu au castigat aproape 9% din greutatea viscerala in doar sase luni. Cei care au exercitat o cantitate moderată nu au adăugat grăsime viscerală, iar cei care au exercitat la un nivel și mai ridicat au pierdut de fapt o parte din grăsimea subcutanată. Utilizarea greutăților atunci când vă exercițiu vă poate ajuta să reduceți burta grasime. De asemenea, alegerile dvs. dietetice sunt importante. Ar trebui să mănânci o dietă bogată în fructe și legume proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne macră și cereale integrale, cereale și paste făinoase.
