Care sunt beneficiile Yoga & Pilates?

Yoga și Pilates sunt ambele forme de exerciții care îți antrenează mintea și corpul. Puteți practica oricare activitate la aproape orice sală de gimnastică sau centrul de wellness, sau puteți învăța acasă cu o carte, un DVD sau un tutorial online. Formele de bază ale ambelor exerciții necesită doar un covor și un spațiu adecvat. Deoarece este ușor să adaptați ambele exerciții la nivelul de fitness, aproape oricine se poate bucura de beneficiile de sănătate ale yoga și Pilates.

Videoclipul zilei

Despre Yoga

Yoga este o formă antică de meditație care angajează corpul și mintea. Există multe tipuri sau școli de yoga, dar cel mai des întâlnit în Statele Unite astăzi este hatha, care se concentrează pe pozițiile fizice și tehnica respirației. Alte tipuri de yoga, cum ar fi raja și jnana, subliniază meditația pentru iluminarea emoțională, intelectuală și spirituală. Deși yoga tradițional este o cale către auto-îmbunătățire generală, mulți oameni folosesc yoga ca mijloc de sănătate mentală și fizică, potrivit Asociației Americane de Yoga.

Joseph Pilates a dezvoltat Pilates, o formă de condiționare fizică și mentală, la începutul secolului al XX-lea. El a proiectat o serie de exerciții de mat pentru a ajuta tonul și a consolida soldații parțial imobilizați din primul război mondial. Exercițiile se bazează în primul rând pe întărirea și flexibilitatea nucleului și legate indirect de yoga și artele marțiale. Pilates sa referit la sistemul său de exercițiu ca "control", deoarece necesită concentrare intensă pentru controlul corporal. Este posibil să se efectueze cele mai multe rutine Pilates numai cu un covor de podea, permițând organismul să acționeze ca rezistență. Unele forme de Pilates folosesc de asemenea mașini cum ar fi reformatorul, care oferă rezistență mecanică.

Beneficii mintale

Focalizarea mentală și respirația controlată necesare pentru a efectua corect yoga și Pilates ajută la reducerea stresului. Exercițiile vă ajută să vă reglați somnul și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Yoga și Pilates pot ajuta la reducerea simptomelor, cum ar fi oboseala asociată cu o varietate de afecțiuni, inclusiv cancerul, depresia și durerea cronică.

Beneficii fizice

Practica Pilates sau yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității, a gamei de mișcare, a echilibrului și a posturii. Pilates întărește și tonifică mușchii fără a adăuga vrac, făcându-l un exercițiu de alegere printre dansatori și alți sportivi. Pilates întărește mușchii de bază și spate și poate ajuta la gestionarea durerilor de spate. Yoga vă poate reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială. Nici Pilates, nici yoga nu este un antrenament aerobic, astfel încât aceste exerciții ar trebui să completeze o rutină de antrenament care include exerciții cardiovasculare cum ar fi înotul, jogging-ul sau ciclismul.