beneficiile yoga, practica veche de 3 000 de ani se îndreaptă tot mai mult spre locul de muncă. De fapt, cererea de yoga corporativă a creat întreaga escadrilă de profesori de yoga care se specializează în setările de birou. Beneficiile furnizării de activități de yoga și de alte activități de mindfulness în timpul orelor de prânz sau pauzelor sunt probabil evidente pentru oricine deja face yoga, dar multe dintre ele sunt susținute de cercetare. Dacă vă gândiți să aduceți yoga în afacerea dvs. - sau să încercați să vorbiți șeful dvs. în furnizarea de cursuri - cunoașterea acestor avantaje ar putea deschide calea pentru viitorii Câini jos.
Video al zilei
Reducerea durerii de spate
Unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni iau yoga este durerea de spate, una dintre cele mai frecvente plângeri la locul de muncă pentru persoanele cu birou. Un studiu britanic din 2012, publicat în revista Medicina ocupațională, a dovedit acest lucru printr-un studiu de opt săptămâni care a atras participanții de la un birou guvernamental. A dat o singură grupă o singură clasă de yoga de 50 de minute pe săptămână, permițând unui grup de control să se așeze pe ele. Surpriza, surpriza - grupul de yoga a raportat semnificativ mai putin dureri de spate si stres mai redus, precum si o mai mare asigurare de sine, seninitate si concentrare. Prin comparație, grupul de control sedentar a raportat ostilitate, tristețe, stres și dureri de spate.
Citește mai mult: Cea mai bună Yoga se mișcă în spate
Ratele de Burnout
Productivitatea muncitorilor continuă să crească. De ce? Poate că este din cauza oamenilor care au un loc de muncă, mulți fac munca care a fost făcută de trei persoane. Prin urmare, avem problema de burnout - și soluția de yoga. Cereți doar asistente medicale, care lucrează ore ciudate și sub o mulțime de stres. Un studiu din 2015 publicat în Sănătatea și securitatea la locul de muncă a constatat că asistentele medicale care au efectuat o sesiune săptămânală de yoga timp de opt săptămâni au înregistrat reduceri enorme în semne de avertizare pentru arsuri. Printre avantaje se numără nivelurile mai ridicate de auto-îngrijire, epuizarea emoțională mai puțină și tendința redusă spre depersonalizare în contactul cu pacienții.
Mai puțină instigare și agresivitate
Orice loc de muncă care funcționează armonios este probabil să fie mai productiv. Un studiu controlat în revista Ayu de 160 de muncitori la o firmă de inginerie din India, a demonstrat că yoga reduce ostilitatea și agresiunea. În studiu, jumătate au studiat și practicat yoga pentru o oră zilnic, în timp ce cealaltă jumătate a primit prelegeri în teoria managementului și sa angajat în exerciții ușoare pentru aceeași perioadă de timp. La sfârșitul celor 10 săptămâni, grupul de yoga a prezentat scoruri semnificativ îmbunătățite pentru pozitivitate și scoruri reduse pentru activitățile de muncă agresive și contraproductive în comparație cu grupul de control.Yoga sa dovedit, de asemenea, că scade nivelul de cortizol - hormonul de stres - precum și stresul perceput în moduri susceptibile de a crea un loc de muncă mai senin.
Mai puțină absență
Stresul la locul de muncă diminuează performanța și poate duce la vătămări fizice, inclusiv dureri de spate, tensiune la nivelul gâtului și umărului și sindromul de tunel carpian bani. Yoga la locul de muncă sa dovedit a reduce absenteismul din cauza bolilor sau a altor probleme fizice, pentru a spori moralul companiei și pentru a îmbunătăți abilitățile de comunicare în rândul angajaților. În plus, angajații care au luat cursuri de yoga de la prânz la două birouri din California au raportat o scădere bruscă a stresului și a durerii musculo-scheletice.
Citește mai mult: 11 Yoga posedă eliminarea stresului din ziua ta
