Dacă sunteți subponderală, aceasta poate compromite sistemul imunitar, energia și calitatea vieții. Persoanele cu un indice de masă corporală mai mică de 20 sunt considerate subponderali, în timp ce o măsurătoare mai mică de 18. 5 indică o stare gravă subponderală. Fiind prea subțire, puteți compromite sistemul imunitar, performanțele sportive, stima de sine și, dacă sunteți o femeie, fertilitatea. Câștigarea în greutate vă poate ajuta să vă uitați și să vă simțiți mai sănătoși. Discutați totuși cu medicul dvs. cu privire la obiectivele privind creșterea în greutate. Prea multă creștere în greutate sub formă de grăsime poate fi, de fapt, dăunătoare pentru sănătatea ta.
Videoclipul zilei
O mai bună calitate a vieții
O stare subponderală poate fi un semn că, în mod intenționat sau din neatenție, consumați o dietă care nu conține toate substanțele nutritive aveți nevoie de o sănătate bună și calorii necesare pentru a menține o greutate sănătoasă. Lipsa acestor substanțe nutritive vă poate face să vă simțiți slabi și obosiți și să împiedicați corpul să lupte în mod adecvat împotriva infecțiilor. O meta-analiză publicată în Jurnalul de Epidemiologie și Sănătate Comunitară în 2014 a arătat că subponderala gravă aproape dublează riscul de a muri devreme.
Când nu obțineți toate caloriile de care aveți nevoie, corpul dumneavoastră conservă energia pentru a menține funcționarea funcțiilor esențiale - cum ar fi acțiunea voastră internă organelor și fluxului sanguin. Asta inseamna ca te simti mai obosit si mai abundent cand esti subponderal. Cresterea in greutate impulsioneaza energia, oferindu-i organismului combustibilul necesar pentru a functiona optim.
Câștigarea în greutate nu doar vă ajută să câștigați mai multă energie fizică, ci și energie mentală. Când sunteți subponderali, lipsa de nutrienți poate duce la ceață a creierului, ceea ce face dificilă concentrarea asupra sarcinilor.
Creșterea în greutate poate îmbunătăți compoziția corpului
Dacă vă rețineți în mod intenționat consumul de calorii și exercițiați mai mult la sala de sport, este posibil să pierdeți fizicul puternic, potrivit și musculos pe care îl doriți. Pentru a pune un efort de calitate într-un antrenament, trebuie să aveți niște combustibil. Dacă mâncați prea puțin și sperând să vă sculptați fizicul prin punerea pe mușchiul slab, eforturile dvs. se pot întoarce. Când mâncați prea puțin, corpul dvs. începe de fapt să utilizeze mușchiul sărac pentru combustibil și crește grăsimea corporală, deoarece simte foametea și dorește să mențină rezervele de energie.Dacă sunteți prea subțire, de asemenea, nu puteți dezvolta mușchiul pe care doriți să îl considerați potrivit și puternic; aveți nevoie de exces de energie, sub formă de calorii, pentru a pune pe mușchi, astfel încât o dietă foarte calorică restricționat nu va ajuta. Cresterea in greutate in forma de muschi imbunatateste raportul grasimea si muschiul, astfel incat sa aratati si sa va simtiti sanatosi. Mușchiul este mult mai sănătos și este mai plăcut din punct de vedere estetic decât în cazul grăsimilor.
Performanța sportivă și creșterea în greutate
Fiind prea subțire înseamnă că nu aveți masa musculară sau energia pentru a vă face tot ce este mai bun în sport. Cresterea in greutate atrage in special atletii care au nevoie de putere si putere, cum ar fi fotbalul sau jucatorii de hochei. Adăugați mușchi prin creșterea ușoară a consumului de calorii cu 250 până la 500 de calorii pe zi, în special cu proteine adăugate și participarea la o rutină regulată de antrenament de greutate la sala de sport. Unele tipuri de corpuri nu sunt destinate să arate ca linebackers, dar puteți încă să adăugați mușchi astfel încât să fiți cei mai sănătoși posibili pentru forma dumneavoastră.
Beneficii pentru fertilitate
