În sanscrită, poziția Warrior sau Hero se numește Virabhadrasana. Numele provine de la Virabhadra, un mare erou războinic în mitologia indiană. Conform legendei, Virabhadra a avut o aparență înfricoșătoare, cu o mie de capete, o mie de ochi și o mie de picioare; el avea o mie de cluburi și purta pielea unui tigru. Termenul de războinic este folosit în yoga pentru a face referire la o poză care să aducă spiritualitate și iluminare practicii, conform "Yoga Journal".
Videoclipul zilei
Poses
Warrior este o postură viguroasă de yoga care necesită forță și stabilitate. Poziția Warrior are trei variante. Warrior I și Warrior II sunt destul de ușor pentru practicanții de yoga, în timp ce Warrior III este o postură intermediară. Warrior I este adesea folosit în sesiunile de yoga ca un warm-up sau ca parte a seriei Sun Salutation. În fiecare Poziție de Warrior, practicianul se află în picioare, fie într-o poziție ascunsă, fie pe un picior. În toate pozițiile, brațele sunt extinse, ținute direct cu mușchii activi. Asemenea multor yoga, seria Warrior vă provoacă concentrarea și crește gradul de conștientizare a organismului, îmbunătățind în același timp circulația și energizând întregul corp.
Warrior I vă cere să vă mențineți o poziție ascunsă cu genunchii din față și cu piciorul din spate drept. Lăsați-vă privirea să vă urmeze brațele pe măsură ce le extindeți deasupra capului, păstrând pieptul în direcția în care se află genunchiul îndoit. Deși această poză este suficient de simplă pentru elevul de yoga de la început, oferă multe beneficii. Soldul dvs. este provocat în timp ce vă întindeți pieptul, plămânii, umerii, gâtul, abdomenul și înghișăturile. Stați liniștit, dar toți mușchii sunt atenți și activi, ceea ce ajută la întărirea umărului, a brațelor și a spatelui. În special, această posologie construiește rezistență la glezne, viței și coapse.
Poziția Warrior II este de asemenea efectuată într-o poziție ascendentă. Dintr-o pozitie de stea cu cinci puncte - cu picioarele raspandite si cu bratele drepte in partea ta - te tai pe un picior, tinandu-ti pieptul cu fata in lateral, dar rotindu-ti capul in fata aceleiasi directii ca si genunchii tai. Poziția Warrior II construiește rezistență în timp ce vă întărește umerii, spatele, brațele și picioarele. Puteți găsi această postură utilă pentru ameliorarea durerilor de spate, în special prin cel de-al doilea trimestru de sarcină, conform "Yoga Journal".
Warrior III
