Aproximativ 6. 1 milion de persoane în Statele Unite suferă de infertilitate, care este definită ca încercând să rămână gravidă cel puțin un an fără succes, potrivit Asociației Americane de Sarcină. Infertilitatea poate apărea din orice motiv, dar anumiți nutrienți pot crește șansele de concepție. Vitamina E este un astfel de nutrient.
Videoclipul zilei
Despre vitamina E
Un antioxidant, vitamina E vă ajută să vă apărați celulele de radicalii liberi, substanțe care vă pot afecta celulele și vă pot lăsa susceptibile la anumite probleme de sănătate. Vitamina joacă, de asemenea, un rol în expresia genelor și semnalizarea celulară, care sunt funcții cruciale pentru a rămâne însărcinată și a susține o sarcină sănătoasă. Adulții sănătoși au nevoie de 15 miligrame de vitamină E în fiecare zi pentru a susține aceste funcții.
Creșterea consumului de vitamina E
Dacă vă confruntați cu infertilitate, discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile potențiale ale creșterii consumului de vitamina E. Sursele de alimente includ germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, migdale, alune, unt de arahide, spanac, kiwi și mango. Dacă sunteți îngrijorat că nu obțineți suficientă vitamină E din dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră. Nu luați suplimente fără a primi aprobarea. Având prea multă vitamină E în formă completă poate provoca hemoragie și sângerare, conform Biroului suplimentelor dietetice, iar limita superioară pentru vitamina E este de 1 000 de miligrame pe zi pentru adulții sănătoși. Prea multă vitamină E ar putea ridica, de asemenea, riscul de cancer de prostată la bărbați.