Exercițiile de întindere și yoga sunt oarecum sinonime în rutina yoghină include mișcări de întindere, dar puteți face activități de întindere fără a fi exerciții de yoga. Stretchingul și yoga oferă o varietate de beneficii, inclusiv ameliorarea condițiilor cronice și acute.
Video al zilei
Flexibilitate
Flexibilitatea îmbunătățită, care se referă la cât de mult se prelungește mușchiul, este un beneficiu-cheie al mișcărilor de întindere și de yoga. Sarcinile de zi cu zi cum ar fi legarea pantofilor, atingerea obiectelor în dulapuri și ridicarea obiectelor pot deveni mai ușoare. În mod similar, coordonarea musculară se poate îmbunătăți prin practicarea practică de stretching și yoga. Toate aceste beneficii devin și mai importante pe măsură ce îmbătrâniți, din moment ce mușchii devin mai naturali și mai scurți de-a lungul anilor. Yoga și stretching sunt modalități de a păstra acei mușchi liberi și limpezi.
Gama de mișcare
Extensia și yoga pot menține articulațiile corpului, tendoanele și ligamentele lubrifiate și pot îmbunătăți domeniul de mișcare. Gama de mișcare se referă la distanța la care articulațiile sunt capabile să își mute membrele corespunzătoare. O gamă mărită de mișcare de la întindere vă permite o mai mare mobilitate și agilitate. Agilitatea sporită oferă un echilibru mai bun și un timp de reacție mai mare atunci când se face față instabilității. Aceste beneficii sunt importante la orice vârstă, dar în special în ceea ce privește vârsta.
->O mai bună circulație
Stretchingul și yoga încurajează o circulație mai bună a sângelui în organism, inclusiv în articulații și mușchi. Acest lucru duce la vindecarea mai rapidă a oricăror leziuni ale mușchilor și a mai multor substanțe nutritive care ajung la mușchi în orice moment.
Îmbunătățirea durerii
Îndepărtarea și yoga pot oferi o ușurare a durerilor de spate și a artritei. Pentru durerile de spate, întinderea cvadricepsului și a hamstrungurilor, precum și a mușchilor șoldului și pelvisului pot contribui la ușurare. Stretchingul și yoga pot, de asemenea, să ușureze durerea de cap, îmbunătățind circulația și fluxul de oxigen în cap. Aspectul de relaxare al stretching-ului și yoga poate, de asemenea, să contribuie la reducerea durerii.
Stretchingul și yoga pot fi antidoturi la stres, deoarece ușurează și slăbesc mușchii strânși și oferă un sentiment de bunăstare și liniște. Pe lângă căile fizice, aceste exerciții pot oferi beneficii, calmul mental contribuie, de asemenea, la relaxare. Unii oameni au folosit yoga pentru a face față problemelor precum anxietatea și depresia.
Postura imbunatatita
