Activitățile sportive și fizice se încadrează în categoria exercițiului fizic. Ori de câte ori vă mutați corpul într-o manieră repetitivă pentru orice perioadă, vă desfășurați activitatea fizică. Pentru a obține avantajele sportului și activității, trebuie să rămânem cu ceva ce vă place. Acest lucru vă va menține motivat să participați în mod continuu.
Videoclipul zilei
Reducerea riscului de îmbolnăvire
Excesul de greutate sau obezitatea este un factor care contribuie la bolile cronice, precum si o stima de sine mai mica. Sportul și activitatea fizică vă pot ajuta să vă reduceți greutatea, deoarece ard eficient calorii. Lucrul cheie este să lucrezi într-un ritm moderat sau mai mare și să-ți exersi destul de mult timp. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă săptămânal 150 până la 250 de minute de activitate fizică cu intensitate moderată pentru a realiza scăderea în greutate. Ca un avantaj suplimentar, scăderea în greutate va duce la stresul excesiv al articulațiilor și vă va permite să vă mișcați mai eficient.
Rezistența cardioasă și rezistența musculară joacă un rol important în activitățile sportive. Elevul de rezistență cardio vă permite să se angajeze într-o acțiune repetitivă pentru o perioadă lungă de timp, fără a fi înfășurat. Rezistența musculară este capacitatea de a efectua numeroase contracții musculare pentru un interval de timp extins. Sport, cum ar fi fotbalul, baschetul și fotbalul, construiesc acești doi parametri de fitness. Îmbunătățirea rezistenței cardiace și a musculaturii vă poate permite să efectuați sarcini zilnice cu mai multă eficiență.
Oasele mai puternice
Oasele sunt structuri vii în corp care se descompun în mod constant și se construiesc înapoi. Osteoporoza este o afecțiune în care densitatea minerilor osoși se diminuează, iar oasele devin slabe. Activitatea care caracterizează greutatea, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, jogging-ul, dansul, tenisul și alpinismul pe scări, ajută la construirea masei osoase și luptă pentru apariția osteoporozei, potrivit site-ului Spine-Health.
Creșterea masei musculare
Antrenamentul forței este un tip de activitate fizică care construiește masa musculară. Această activitate implică ridicarea greutăților libere, utilizarea de mașini sau utilizarea rezistenței propriului corp pentru a face exerciții specifice fiecărui grup muscular. O presă de bancă, de exemplu, lucrează la piept, umeri și triceps. Făcând o pregătire de forță, vă creșteți gama mișcărilor articulare de mișcare, îmbunătățiți puterea tendonului și a ligamentelor și, în consecință, scădeți tensiunea arterială în repaus, potrivit Universității de Stat din Georgia.Ca un bonus suplimentar, mușchiul este un țesut activ care vă ridică rata metabolică în repaus.
Îmbunătățirea spiritului
Sportul și activitatea fizică au mai mult decât un impact fizic asupra corpului. În timpul unei sesiuni de joc sau exercițiu, creierul eliberează substanțe chimice care vă pot ajuta și vă face să vă simțiți mai relaxați. Acest lucru este benefic, mai ales dacă aveți un loc de muncă stresant sau o viață personală și aveți nevoie de o distragere a atenției.
Flexibilitate
