Saunele sunt frecvent întâlnite la săli de sport și cluburi de sănătate. Membrii sală de gimnastică sunt invitați de personal să se relaxeze în saună după exerciții fizice. Există unele dovezi disponibile care indică faptul că o saună poate avea beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni medicale nu ar trebui să utilizeze o saună fără să vorbească mai întâi cu un medic.
Videoclipul zilei
Efecte
O rezistență sporită poate apărea din cauza utilizării regulate a saunei după exercițiu. Într-un studiu efectuat în 2007 la Universitatea din Otago, în Noua Zeelandă, sa constatat că alergătorii de sex masculin au îmbunătățit rezistența de rulare după folosirea zilnică a unei saune după exerciții timp de trei săptămâni. Subiecții sunt exersați timp de aproximativ 15 minute și apoi se relaxează într-o saună timp de aproximativ 30 de minute după fiecare sesiune. Sauna a fost la aproximativ 190 grade Fahrenheit. Cercetatorii au speculat ca rezistenta imbunatatita a rezultat de la o crestere a volumului de sange de la expunerea la caldura prelungita.
Beneficii
Cele mai multe săli de sport oferă saune ca un loc unde vă puteți relaxa după exerciții fizice. Căldura produsă într-o sală de relaxare relaxează mușchii, deoarece fluxul de sânge crește. Potrivit Harvard Medical School, pentru fiecare minut în care vă aflați în saună, inima aproape dublează cantitatea de sânge pompat. Temperatura pielii crește până la aproximativ 104 grade Fahrenheit în câteva minute de ședința într-o saună.
Considerații
Dacă ați optat pentru un antrenament cu impact redus, puteți să transpirați într-o saună pentru a pierde greutatea apei. Într-o sesiune scurtă într-o saună, o persoană poate transpira o medie de 1 pct de stări fluide Harvard Medical School. Deși transpirația nu vindecă afecțiuni medicale, o cantitate mică de toxine poate fi scoasă din organism prin transpirație.
Atenție
Țineți minte că exercițiile fizice intense și utilizarea saunei pot provoca efecte adverse. În timpul exercițiilor intense, este posibilă pierderea de lichide. Beți multă apă în timpul și după exerciții înainte de a utiliza sauna. Fără aportul adecvat de lichide, vă puneți în pericol deshidratarea și afecțiunile legate de căldură, cum ar fi căldura și epuizarea căldurii. Beți cel puțin 2 până la 4 pahare după o saună.
