Potrivit "Beneficiile de a alerga, care este o lucrare scrisă de Elizabeth McLeod Sadler de la Universitatea Vanderbilt, există o serie de beneficii asociate cu alergarea, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a greutății corporale și creșterea capacității pulmonare. În timp ce tipurile de echipamente necesare de către alergători sunt relativ limitate, o pereche bună de pantofi de alergat este o necesitate. Pantofii de alergare nu numai că oferă o amortizare substanțială a piciorului, dar oferă de asemenea suport arc, ajută la prevenirea rănilor și pot promova performanțe atletice îmbunătățite.
Video al zilei
Amortizarea picioarelor pentru copii
Consiliul American de Exerciții raportează că amortizarea tamponului intermediar este unul dintre cele mai importante beneficii asociate cu utilizarea pantofilor de alergare. După cum sugerează și numele, talpa intermediară este zona dintre mingea și călcâiul piciorului. Colegiul American de Medicina Sportiva spune ca amortizarea piciorului oferita de pantofii de alergare poate reduce o parte din stresul pus pe calcaie, glezne si degetele de la picioare in timpul unei alergari. Acest lucru face ca activitatea să fie mai confortabilă și mai sigură. Îndepărtarea adecvată poate, de asemenea, să ajute la atenuarea sau prevenirea durerilor genunchiului, șoldului și a spatelui, deoarece îmbunătățește mecanica corpului.
Suportul arcului
Suportul arcului este o necesitate pentru persoanele cu picioare plate - mai ales dacă participă la o rutină regulată a exercițiilor. Nu este deloc surprinzător faptul că sprijinul arcului oferit de majoritatea pantofilor de alergat este un beneficiu major pentru majoritatea exercițiilor pasionate. Colegiul American de Medicină Sportivă sugerează că alergătorii cu picioare plate trebuie să consulte un terapeut fizic sau un fiziolog pentru a face recomandări cu privire la cele mai bune pantofi de alergat. În timp ce alergătorii cu picior plat pot avea cel mai mare beneficiu din stabilitatea arcurilor găsite în majoritatea încălțămintelor de alergat, chiar și cei cu arcuri înalte pot beneficia de sprijinul potrivit.
Prevenirea vătămării
În multe cazuri, pantofii de alergat pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de răniri. De fapt, Colegiul American de Medicina Sportiva sugereaza ca amortizarea talpii si suportul arc descrise mai sus pot preveni leziunile excesive, cum ar fi tendonita, fracturile de stres si durerile articulare. Desi desfasurarea descultei - in care exercitiile ruleaza fara protectia piciorului - a crescut in popularitate in ultimii ani, riscul de taieturi si zgarieturi este ridicat. Consiliul American de Exercitii raporteaza ca protectia la talpa exterioara oferita de pantofi reduce ranirea picioarelor.
Îmbunătățirea performanței sportive
Cei care folosesc tipul corect de pantofi de alergare pot avea o îmbunătățire sportivă mai mare decât cei care nu. Experții de la American Council on Exercise cred că acest lucru se datorează probabil mai multor factori, inclusiv confort sporit și capacitate de funcționare îmbunătățită.Cursanții competitivi ar trebui, prin urmare, să profite din plin de purtarea lor. Chiar si cei care nu concureaza inca pot obtine imbunatatiri in performanta atletica prin purtarea pantofilor de alergat.
