Majoritatea femeilor obțin proteine suficiente fără a se deplasa la suplimente; un corp credibil de cercetare stiintifica sustine beneficiile suplimentarii cu praf de proteine. Rezultatele nu sunt aceleași pentru toată lumea, dar într-un număr semnificativ de femei, proteina pulbere are potențialul de a produce pierdere în greutate, o compoziție mai bună a corpului și factori de risc mai mici pentru boală.
Videoclipul zilei
Pe măsură ce îmbătrânesc, femeile suferă de sarcopenie, o pierdere treptată și naturală a masei musculare. Osteoporoza este, de asemenea, un risc pentru femeile care cresc odată cu îmbătrânirea. În studiile publicate în 2013 în revista "Jurnalul femeilor și îmbătrânirii", totuși, femeile aflate în postmenopauză, care au fost suplimenate cu pulbere de proteine și au efectuat o formare de rezistență ocazională pe o perioadă de 12 săptămâni, au înregistrat creșteri semnificativ mai mari ale forței musculare și osoase decât femeile care au suplimentul, reducându-și factorii de risc atât pentru sarcopenie, cât și pentru osteoporoză. Femeile care au luat zilnic un supliment de proteine din soia fără a-și exercita, de asemenea, au înregistrat câștiguri în forța osoasă și musculară, deși într-o măsură mai mică decât cele care au completat și exercitat.
Limitările
Pudra de proteine conține multe dintre aceleași substanțe nutritive pe care sursele întregi de proteine le fac și nu există nimic care să permită completarea alimentelor să nu poată. De fapt, alimentele integrale conțin anumite substanțe nutritive și antioxidanți care nu pot fi reproduse în suplimente, deci sunt alegeri tipice sănătoase. Societatea Internationala de Sport Nutritie recomanda alimente complete peste suplimentele de proteine atat pentru barbati cat si pentru femei.