Adjectivele folosite pentru a descrie dansatorii adesea fac aluzie la fizicieni subțiri de lumină subțire. Dar cuvintele ca puternice, puternice, comandante și explozive descriu unii dintre cei mai mari dansatori din lume, iar forța musculară este atributul de bază care le permite să se desfășoare la vârf.
Videoclipul zilei
Forța și sănătatea comună
Pentru a se exprima artistic, dansatorii își întind articulațiile la lungimi super-umane, astfel încât să poată plăcea ochiul în timp ce zboară pe scenă într-o panoplie de planete și unghiuri uimitoare. Dar partea întunecată la hiper-flexibilitate are potențial crescut de rănire. Formarea suplimentară de rezistență îmbunătățește dansul, prevenind rănirea. Exercițiile de consolidare a mușchilor promovează integritatea comună prin echilibrarea tensiunii musculare. Exercițiile de întindere activă care contractează un grup muscular în timp ce se întinde grupul opus întăresc și întind simultan mușchii. De exemplu, întinderea cvadricepsului de la nivelul șoldului în timp ce se contractă gluteurile și hamstrările dă stabilitate la articulația șoldului.
->Forța musculară a nucleului
Mușchii de bază stabilizează coloana vertebrală, trunchiul și pelvisul, împiedicând rănile din spate și permitând o mișcare de rotație puternică. Regimurile de exerciții precum Pilates au fost îmbrățișate de dansatori deoarece promovează forța funcțională a miezului și sănătatea spinală. Mușchii puternici ai abdomenului, spatelui și pelvian sunt critici pentru mișcări puternice de rotație, cum ar fi piroueta, tur-jete și fouette. Antrenamentul Pilates promovează de asemenea integritatea șoldului și a pelvisului, echilibrând efectele dăunătoare ale rotației șoldului lateral sau participarea la școală.
Mișcarea de rezistență și explozivă
Dansatorii sunt obligați să efectueze mișcări polimerice explozive repetate, cu suport minim pentru picior. Balet dansatorii, în special, sunt vulnerabile la leziuni ale piciorului și ale gleznei. Forța musculară redusă a fost asociată cu un risc crescut de răni la dansatori. Un raport al lui Yannis Koutedakis de la Universitatea Thessaly din Trikala, Grecia, citează un studiu în care dansatorii care participă la un program de formare a puterii pentru cvadriceps și hamstrings au arătat mult mai puțin oboseală după antrenament de dans decât un grup de control. Autorul a concluzionat că numai dansul și studioul nu sunt suficiente pentru a proteja dansatorii de efectele negative ale oboselii.
Rezistența pentru lifturi și echilibru
Forța este fundamentală pentru toată mișcarea dinamică. Elaborarea ascensoarelor, acrobaticii și a unui echilibru uimitor sunt integrate într-o performanță de dans câștigătoare. Dansatorii care nu reușesc să recunoască importanța forței în realizarea potențialului lor nu pot ajunge niciodată la ea. Frica de umflarea de multe ori dă dansatori departe de camera de greutate.Dar vătămarea sau incapacitatea de a executa mișcări puternice reprezintă compromisul pentru nerespectarea forței musculare.
