Care sunt avantajele plimbărilor de dimineață?

Mersul pe jos de dimineata are numeroase beneficii și poate fi ușor integrat în rutina ta. Dimineața de mers pe jos nu necesită aderare la sala de sport și nici un echipament special, altul decât o pereche bună de pantofi de mers pe jos, și se poate face în propriul cartier. Dimineața de mers pe jos este deosebit de benefică pentru oamenii sedentari care doresc să-și ușureze drumul înapoi într-un stil de viață activ.

Videoclipul zilei

Arderea grasimilor

Mersul pe jos de dimineata ajuta la arderea grasimilor. Potrivit lui Jessica Matthews, M. S., o forma de exercitii aerobice de intensitate scazuta cum ar fi mersul pe jos arde 60% din calorii sale din grasimi, comparativ cu 35% din caloriile arse din grasime la exercitii cardiovasculare cu intensitate mai mare. Deși este adevărat că exercițiul de intensitate mai mare arde mai multe calorii în ansamblu, mersul pe jos de dimineață arde suficiente calorii că, dacă rămânem în mod consecvent, veți putea să pierdeți excesul de grăsimi.

Sindromul metabolic este o constelație de factori de risc care cresc posibilitatea apariției bolilor cardiovasculare. Acestea includ tensiune arterială crescută, intoleranță la glucoză, niveluri scăzute de colesterol HDL, niveluri ridicate de trigliceride și rezistență la insulină. Andreas Katsiaras, Ph.D., afirmă că și cei care se angajează în cât mai puțin trei ore pe săptămână de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, sunt cu 50% mai puțin susceptibili de a fi diagnosticați cu sindrom metabolic decât cei care rămân sedentari.

Beneficii psihologice

Mersul pe jos de dimineata are si un beneficiu psihologic. Christian Finn, M. S., se simt ca dimineața, mergând la "o modalitate excelentă de a vă stabili ziua. "Câteva minute petrecute în fiecare dimineață vă ajută să vă concentrați gândurile, să vă energizați și vă ajută să vă puneți un pas mai aproape de a face un stil de viață sănătos o schimbare permanentă. Dimineața de mers pe jos oferă o oportunitate de a crea un sentiment bun primul lucru dimineața și de a susține acel sentiment pe tot parcursul zilei.

Ușurință

Mersul pe jos este o modalitate ușoară de a începe să faceți exerciții. Dacă ați fost sedentar de mult timp, dacă vă întoarceți de la o vătămare gravă sau vă recuperați dintr-o stare de sănătate sau dacă aveți o cantitate semnificativă de exces de greutate, mersul pe jos de dimineață reprezintă una dintre cele mai ușoare căi de a începe să adăugați exerciții fizice în rutina zilnică. Dimineața de mers pe jos nu necesită nimic în afară de o pereche bună de pantofi și dorința de a deveni sănătoși.