Instalarea unei baruri de bărbierit în casa dvs. sau vizitarea stației calisthenics la un parc local vă oferă tot echipamentul necesar pentru a efectua bărbați. Acest exercițiu dificil de greutate corporală întărește o serie de grupuri musculare, dar beneficiile pe care le culegeți de la dedicație la bărbați nu sunt doar vizuale. Consolidarea muschilor poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră generale și poate îmbunătăți calitatea vieții dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Puneți-vă înapoi în ea
Unul dintre beneficiile chin-up-urilor este capacitatea acestui exercițiu de a întări un număr semnificativ de mușchi cu fiecare rep. Deși unele exerciții de formare a rezistenței implică doar o listă scurtă de mușchi, bărbații folosesc mai mult de o duzină de mușchi. Acest exercițiu vizează mușchii latissimus dorsi ai spatelui dvs., dar implică și un număr de mușchi în brațe, umeri și piept, inclusiv deltoidele posterioare, tricepsul, bicepsul și trapezul inferior și mijlociu.
Tote That Barge
Masele puternice nu sunt benefice doar pentru sportivi. Puteți beneficia de lats, umeri și brațe puternice în timpul unei liste fără sfârșit a activităților de zi cu zi. Ciornele puternice, de exemplu, vă ajută să vă ridicați din scaun cu ușurință. Forța în biceps și triceps vă ajută să efectuați mișcări repetate cum ar fi ridicarea unui sac de alimente sau un rucsac și împingând o ușă închisă, respectiv.
Ajutor pentru articulații credibile
Exercițiile de forță de antrenament, cum ar fi bărci, oferă câteva beneficii pe care nu le-ați putea lua în considerare în timp ce efectuați fiecare rep. Forța de antrenament vă protejează corpul împotriva leziunilor, îmbunătățește rezistența și crește nivelul metabolic bazal. Efectuarea de chin-up-uri vă poate ridica starea de spirit, vă limpezi mintea de stresul zilei și, pe măsură ce construiți un corp mai puternic, duceți la o mai mare încredere în sine. Pe măsură ce îmbătrâniți, antrenamentul de forță poate ajuta la ameliorarea simptomelor osteoporozei și a artritei.
Mai puternică și mai puternică
Un avantaj semnificativ al exercițiului de bărbie este versatilitatea acestuia. Când sunteți nou în acest antrenament, este adesea dificil să efectuați cu succes chiar și un singur rep. În loc să vă descurajați, totuși, puteți modifica exercițiul pentru a-și spori ușurința prin a avea un partener să vă țină corpul inferior și să vă ajute ușor. Pe măsură ce vă simțiți confortabil cu exercițiul, este ușor să-i creșteți provocarea ținând o greutate între glezne. Chin-up-urile sunt benefice din cauza confortului lor; cu echipament minim, oferă un antrenament provocator mai multor mușchi.
