Haltere și hemoroizi

Dacă ridicați regulat greutăți, este posibil să fiți în pericol să dezvoltați hemoroizi. Hemoroizii sunt cauzați atunci când venele din jurul anusului devin umflate, ceea ce se întâmplă adesea atunci când vă strângeți. Luați în considerare discuția cu un medic sau cu un antrenor personal pentru a determina dacă respirați în mod corespunzător când ridicați greutăți pentru a preveni apariția hemoroizilor. Dacă aveți deja hemoroizi, medicul dumneavoastră vă poate sugera că evitați creșterea greutății în timp ce hemoroizii se vindecă pentru a preveni iritarea hemoroizilor dumneavoastră.

Video al zilei

Cum halucinația poate provoca hemoroizi

Hemoroizii pe site-ul Câmpie engleză spune că tensiunea și menținerea respirației în timp ce ridicați greutățile ar putea cauza venelor din apropierea anusului dumneavoastră să devină umflate și, eventual, să vă mușcați prin anus, ceea ce duce la hemoroizi inconfortabili. Gâlhâind și ținând respirația în timp ce ridicați greutățile forțează aerul din plămâni în jos, exercitând presiune asupra organelor interne și asupra venelor din rect.

Dacă deja suferiți de hemoroizi, medicul vă poate sugera că întrerupeți greutățile de ridicare în timpul vindecării. Exercițiul de ridicare a greutății ar putea crește presiunea din abdomen, ceea ce poate duce la o agravare a simptomelor hemoroizilor, în conformitate cu sistemul general de sănătate Marquette. Presiunea abdominală care se formează atunci când vă aflați în greutate este similară cu presiunea pe care corpul o creează atunci când vă deplasați pentru a avea o mișcare intestinală.

Înălțarea corectă a greutății pentru a preveni hemoroizii

O rutină regulată de ridicare a greutății nu trebuie să ducă la hemoroizi, potrivit site-ului Strong Lifts. Dacă exersați respirația corectă în timp ce ridicați greutățile, puteți preveni apariția hemoroizilor. Evitați să vă țineți respirația și să împingeți în direcția anusului în timp ce ridicați greutățile. În schimb, respirați înainte de a vă ridica, apoi țineți respirația, împingând aerul în direcția gâtului în timp ce vă ridicați, expirând complet după fiecare repetare.

Beneficiile exercițiilor pe hemoroizi

Exercițiile regulate sunt benefice când suferiți de hemoroizi. În timp ce ridicarea greutății cu hemoroizi ar putea fi contraindicată, yoga și mersul pe jos sunt forme bune de exerciții fizice care vă pot ajuta să preveniți și să scapi de simptomele hemoroizilor. Încercați să faceți o plimbare de 30 de minute în fiecare dimineață pentru a preveni hemoroizii și pentru a efectua exerciții Kegel pe tot parcursul zilei prin contractarea și eliberarea mușchilor perineali de mai multe ori.