Halterofilia este prezentată ca un program de exerciții sănătoase pentru a construi masa musculară slabă eliminând în același timp depozitele de grăsimi. În plus față de toate efectele exterioare ale exercițiilor fizice asupra corpului, există și efecte interne. Exercitarea, în special rutinele cardio și haltere, au un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. În funcție de nivelul dvs. de exercițiu, sistemul imunitar este fie îmbunătățit, fie suferă, conform lui David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda și Norman Salem, autori ai "Acizilor grași: Funcții fiziologice și comportamentale".
Video al zilei
Exercițiu agresiv
Halterofilii Avid tind să urmeze o rutină de antrenament strict, completată cu băuturi nutritive și câteva ore petrecute la sala de sport. În cursul unui studiu realizat de Centrul de Cercetare al Nutriției Umane USDA privind îmbătrânirea la Universitatea Tufts din Boston, s-au acordat rutine riguroase de haltere și rezistență opt participanți sănătoși cu vârsta cuprinsă între 22 și 33 de ani și șase persoane sănătoase cu vârsta cuprinsă între 65 și 80 de ani, participanți vechi. Acest studiu a concluzionat că, după 12 săptămâni, nu a existat nici o îmbunătățire sau scădere a funcției sistemului imunitar în nici un grup, arătând că halucinațiile intensive și agresive nu au niciun efect asupra capacității naturale a organismului de a lupta împotriva infecțiilor și bolilor.
Exercițiu moderat
Înălțimea moderată de haltere și alte exerciții fizice pot avea efecte diferite asupra sistemului imunitar decât omologul său mai agresiv. Exercițiul moderat reduce stresul, permițând astfel corpului să producă mai multe celule albe din sânge pentru a lupta împotriva infecției, conform trainerului de fitness Cindy Brotherston de Formare Personală a Inspirației. În timpul perioadelor de stres, sistemul imunitar este suprimat, lăsându-vă susceptibile la invazia virale și bacteriene. Brotherston afirmă că atenția dvs. este evitată de problemele dvs. în timpul sesiunilor moderate de haltere.
Exercițiu de lumină
Exercițiile ușoare pot părea ideale pentru cei care nu sunt atât de activi fizic ca și ceilalți; cu toate acestea, efectele de haltere ușoare, sporadice pot afecta de fapt sistemul imunitar. Această tulpină se datorează faptului că nu lucrați continuu la nivelul dvs. de fitness, conform "Acizi grași: Funcții fiziologice și comportamentale". Stresul nu este eliberat pe termen lung și corpul dumneavoastră nu este tonifiat și menținut la fel de sănătos cum ar trebui să fie. Activitatea ușoară, sporadică nu este un înlocuitor ideal pentru exercițiile fizice regulate, fie că este vorba de antrenamentul de haltere sau de antrenament cardio.
Considerații
Halterofilismul nu este pentru toată lumea. Anumite limitări vă pot împiedica să ridicați greutăți de la 5 la 10 lbs. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu sau regim de haltere. Cunoașteți limitele și nu încercați să depășiți aceste limite sau puteți avea un risc crescut de vătămare.
