Weight Watchers are un sistem de dietă care atribuie puncte porțiilor date din multe alimente. Atunci când utilizați sistemul de puncte Weight Watchers, veți lucra cu un angajat Weight Watchers pentru a vă determina numărul ideal de puncte. Apoi, veți ține evidența punctelor tuturor alimentelor pe care le consumați într-o zi. Când ați ajuns la limita de punct pentru ziua respectivă, ați terminat de mâncat. Acest sistem face dieta mai flexibilă decât alte planuri de dietă. Înainte de a începe Weight Watchers sau orice alt plan de dietă, consultați-vă medicul.
Videoclipul zilei
Orezul prăjit de porc
O porție de orez prăjit de porc are 10 puncte pentru puncte de masă, rapoarte Exercițiul 4 Pierdere în greutate. O porție este considerată orez de 8 oz. Rețineți că adăugarea extraselor la orez prăjit de porc, cum ar fi sosurile, poate schimba valoarea punctului de masă.
Informații nutriționale
Fiecare porție de orez prăjit de porc conține 406 de calorii, 20 g de grăsime și 14 g de proteine. Orezul din orez prăjit este relativ ridicat în grăsimi, deci, dacă îl consumați, asigurați-vă că ajustați restul dietă pentru ziua respectivă.
Linii directoare pentru grăsimi
Potrivit lui Penn Medicine, adulții sănătoși nu ar trebui să consume mai mult de 30% din consumul lor total de calorii din grăsimi. De exemplu, acest lucru ar însemna că, dacă vizează o dietă de 2 000 de calorii pe zi, nu trebuie să aveți mai mult de 65 de grame de grăsime pe zi. O porție de orez prăjit de porc este de aproape 1/3 din totalul alocației zilnice de grăsime.
Dietă generală
Observatorii de greutate alocă un număr mai mic de puncte alimentelor cum ar fi fructele și legumele, explică Peer Trainer. Acest lucru înseamnă că puteți consuma mai multe dintre aceste alimente fără a trece peste bugetul dvs. zilnic. Luați în considerare tăierea porțiunii dvs. de orez prăjit de porc și adăugarea mai multor legume la farfurie pentru a vă ajuta în obiectivele dvs. de scădere în greutate.
