Weight Watchers încurajează o alimentație echilibrată printr-un sistem punct care atribuie puncte mai mici alimentelor nutritive și punctelor mai înalte la alimente mai puțin sănătoase. În loc să vă refuzați tratamentul, pur și simplu deduceți punctele din alocația zilnică și intenționați să rămâneți în intervalul țintă. Weight Watchers are un motto ca nici o hrană nu este în afara limitelor, și aceasta include pizza. Atunci când doriți această mâncare de mâncare sănătos, este necesar să știți câte valori PointsPlus vă va costa. Alegeți cu înțelepciune, astfel încât să nu vă simțiți vinovați pentru că vă răsfățați.
Videoclipul zilei
Imaginea completă pe punctele
Felia tipică a pizza de salon are o valoare medie a punctelor PointPlus între 5 și 11 puncte. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, valorile 26 PointPlus reprezintă ținta zilnică minimă, potrivit site-ului Weight Watchers, astfel încât o singură felie să poată utiliza 20-40% din punctele dvs. pentru fiecare zi. Rețineți că felia pe care o alegeți poate avea o valoare semnificativ mai mare decât cea din acest interval, în funcție de toppings. Weight Watchers oferă o foaie de înșelătorie interactivă, pizza, în care poți să-ți tragi topping-ul pe felie pentru a obține valoarea totală a lui PointsPlus.
Pentru a rămâne în intervalul zilnic de puncte, atunci când aveți alimente, cum ar fi pizza de salon, scopul este de a face ajustări celorlalte mese alegând alimentele care au o densitate nutritivă mai mare și o energie mai mică -densitate. Această abordare vă ajută să vă mențineți planul de masă mai echilibrat. Alimentele cu densitate scăzută de energie oferă mai puține calorii pe volum, permițându-vă să mâncați mai mult și să vă simțiți mai plini, reducând în același timp caloriile. Alimentele din această categorie tind să aibă un conținut ridicat de apă, un conținut ridicat de fibre sau ambele. Legumele, fructele, fasolea, alte leguminoase și boabele întregi, cum ar fi fulgii de ovăz, sunt exemple primare pentru alimente cu densitate redusă de energie. Lista Zero PointsPlus conține multe alimente care au o densitate redusă de energie.
Toppinguri și grosimea crustei Faceți o diferență de puncte
După cum vă puteți imagina, cu atât mai multe toppinguri pe care le obțineți pe pizza - cum ar fi pepperoni sau brânză suplimentară - cele mai multe valori PointsPlus te va costa. Când alegeți pizza de la salonul local de pizza, păstrați lucrurile pe partea simplă. De exemplu, felia tipică de pizza cu brânză subțire are o valoare PointsPlus de cinci. Odată ce începeți să adăugați diferite tipuri de carne sau alte ingrediente, veți utiliza cu ușurință o bucată bună de puncte zilnice.
Dacă păstrați lucrurile conservatoare, veți fi mai bine. De exemplu, o felie obișnuită de brânză are o valoare aproximativă PointPlus de șapte. Adăugând 1/2-uncie de pepperoni, care este de aproximativ cinci felii subțiri, atinge valoarea PointsPlus la opt. Pizza cu crustă groasă este mai mare pe scala PointsPlus, deci așteptați să deduceți oriunde de la șapte la 11 valori PointPlus, pentru o felie de pizza tipică de brânză groasă.De asemenea, o felie mică de pizza cu un singur adăpost de carne are o valoare PointsPlus între șapte și 10. Treci peste pizza albă, care de obicei are ingrediente care cresc în mod semnificativ valoarea PointsPlus, cum ar fi brânza în plus și uleiul de usturoi. O felie tipică de pizza albă poate avea o valoare PointsPlus de 15 puncte, care este mai mult de jumătate din ținta zilnică.
Încercați Mock Pizza pentru Punctele de Mărire a Greutății
O modalitate excelentă de a salva punctele este de a face o versiune alternativă a pizza. Acest lucru este minunat pentru zilele în care plănuiți pizza, dar nu aveți destule puncte de rezervă. Este, de asemenea, o modalitate bună de a învăța să faceți versiuni mai sănătoase ale alimentelor de confort ca o schimbare permanentă a stilului de viață. Luați un capac mare de ciuperci portobello și pulverizați-l cu spray de gătit. Așezați-o pe o tavă pentru cookie, și sosul de roșii din strat și toppingurile dvs. preferate de pizza pe partea de sus. Umplută pe legume care nu sunt amidon, cum ar fi spanac și ardei grași, deoarece nu vă vor costa niciun punct. Stick la 1 uncie de brânză, care are o valoare PointsPlus de trei. Brânza cu conținut scăzut de grăsime vă va costa două puncte. Un cap mare se numără ca o felie și veți număra punctele pentru sos și topping-urile pe care le alegeți pentru pizza dvs. mistică. Dacă utilizați calculatorul de rețete Weight Watchers, includeți toate ingredientele - chiar și fructe și legume cu calorii zero - deoarece acestea țin cont de valorile zilnice ale PointsPlus din punct de vedere nutrițional.
Faceți proaspăt și adăugați o răsucire
În loc să aveți o felie de salată, faceți pizza proaspătă. Este mai mult umplut și aveți control asupra ingredientelor, ceea ce face posibilă găsirea unor modalități creative de salvare a punctelor. Faceți un sos proaspăt de roșii, care va costa doar o valoare PointsPlus, alegând roșiile proaspăt tocate și ierburile preferate italiene. Partea care vă costă o valoare PointPlus este uleiul de măsline și veți folosi aproximativ 1 1/2 lingurițe de ulei de măsline pentru a face sos. Alegeți aluatul de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați sau creați-l și încercați crusta de pizza cu conopidă. O crustă de pizza conopidă conopidă este crocantă, se îndoaie ca aluatul obișnuit și are un gust la fel de bun ca și adevăratul lucru. Este, de asemenea, ușor de făcut, și va costa doar aproximativ trei valori PointPlus per felie.
