Weight Watchers utilizează un sistem PointsPlus care atribuie puncte produselor alimentare și băuturilor pe care le consumați. Obiectivul tău este să rămâi în intervalul zilnic de puncte PointsPlus. Punctele sunt calculate pe baza modului în care sunt alimentele de umplere și câte calorii sunt lăsate după digestie. Proteinele și fibrele se umple mai mult și consumă mai multă energie decât grăsimile, astfel că alimentele bogate în proteine și fibrele bogate au o valoare mai scăzută. Când vine vorba de paste, valoarea PointsPlus variază în funcție de tipul de paste pe care îl alegeți și de ceea ce puneți pe ea.
Videoclipul zilei
Paste fierte
Atunci când este posibil, alegeți paste cu cereale integrale, deoarece acestea sunt mai bogate în fibre și mai hranitoare decât pastele rafinate. O servire cu 1 cupă de paste gătite regulat are o valoare PointsPlus de cinci. Valoarea PointsPlus pentru o portie de 1 cupa de paste integrala de grau sau orice alt paste de cereale integrale este de patru. Dacă dublezi porțiunea, trebuie să dublezi punctele. Deci, 2 cesti de paste regulate au o valoare PointsPlus de 10, iar pastele de grau integral au o valoare PointsPlus de opt.
Sosurile de paste
Toppingurile pe care le adăugați pot face o dentă majoră în punctele zilnice, deci este mai bine să alegeți cu atenție. De exemplu, 1/2 cană de sos Alfredo are o valoare PointsPlus de 10, în timp ce sosul de pesto are o valoare PointsPlus de patru. și sosul Bolognese, care conține lapte și cremă groasă, are o valoare PointsPlus de șase. Weight Watchers recomandă opțiuni mai sănătoase, cum ar fi portul marin, sosul roșu condimentat, sosul de vodcă, sosul primavera sau sosul de șuncă roșie, toate având o valoare PointsPlus de trei.
Sfaturi pentru economisirea de puncte
Dacă nu sunteți interesat să mâncați paste vegetale sau să utilizați un înlocuitor de spaghete de squash, vă puteți bucura în continuare de paste, dar este mai bine să fiți priceput. De exemplu, în loc să utilizați două porții de paste făinoase, puteți să vă înmulțiți vasul cu legume nesterile, deoarece acestea au o valoare PointPlus de zero. Încercați să aruncați în broccoli aburit sau ardei roșu și verde cu ceapă. Dacă faceți bile de carne, încercați să folosiți curcan sau carne de pui. Dacă folosiți carnea de vită, încercați carne de vită la sol de 95%. Dacă adăugați brânză Parmesan, rețineți că are o valoare de PointPlus per lingură.
