Programul Weight Watchers PointsPlus combină mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice și se bazează pe modul în care corpul tău procesează individual produsele alimentare. Spre deosebire de alte programe dietetice, aceasta vă permite să mâncați alimentele dorite, atâta timp cât nu vă depășiți punctele zilnice permise. Pentru acest program, va trebui să achiziționați calculatorul Weight Watchers. Calculatorul vă permite să introduceți informațiile dvs. personale, cum ar fi înălțimea și greutatea dvs., și să calculați și să urmăriți aportul total de puncte. Pentru a vă activa calculatorul, scoateți urechea din plastic transparent de slotul bateriei.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Introduceți informațiile personale în calculator apăsând pictograma care are forma unei chei. Această cheie va fi utilizată destul de des, deoarece este de asemenea presată oricând doriți să vă configurați numărul de puncte săptămânal. Vi se va cere să introduceți informații precum vârsta, sexul, înălțimea și greutatea curentă și dacă doriți să pierdeți sau să vă mențineți greutatea actuală. După ce ați introdus aceste informații, vi se va oferi o alocație punctuală zilnică.
Pasul 2
Calculați valorile PointsPlus introducând alimentele pe care doriți să le mâncați în calculator, dar trebuie să aveți informațiile nutriționale utile pentru toate alimentele. Aproape fiecare produs alimentar vine cu o etichetă nutrițională, astfel încât acestea ar trebui să fie destul de ușor de găsit. Pentru a începe introducerea informațiilor despre produse alimentare, apăsați tasta PointsPlus, apoi selectați "Enter". "Exista patru sectiuni pe care trebuie sa le completati, inclusiv proteine, carbohidrati, grasimi totale si fibre. Introduceți sumele în fiecare locație, așa cum sunt ele afișate pe eticheta nutrițională și, la finalizare, vi se va da o valoare punctuală pentru o singură porție din fiecare aliment specific introdus.
Pasul 3
Începeți să urmăriți valorile zilnice ale punctelor. De fiecare dată când calculați o valoare pentru un aliment, pe ecran va apărea cuvântul "Utilizați". Apăsați pe Enter pentru a scădea acest produs din dieta zilnică totală. Dacă ați consumat mai mult de o porție, calculatorul vă permite să-l înmulțiți cu numărul de porții pe care le-ați avut și va scădea automat numărul extras din alocația zilnică. Același lucru este valabil dacă nu aveați o întreagă porție. Utilizați butonul de divizare pentru a lăsa calculatorul să știe cât de mult se află sub serviciul pe care l-ați consumat.
Pasul 4
Vizualizați obiectivele zilnice de mai multe ori pe zi pentru a vă asigura că vă aflați pe drumul cel bun. Pentru a face acest lucru, apăsați pictograma care este în formă de creion. Punctele totale pe care le-ați lăsat pentru ziua respectivă vor apărea pe ecran. Pentru a vizualiza suma totală săptămânală, apăsați săgeata în jos.
Lucruri de care aveți nevoie
- Calculator de greutate
- Valorile nutriționale ale alimentelor pe care le consumați
Sfaturi
- La fiecare șapte zile, calculatorul vă va cere automat să vă actualizați greutatea.Este important să urmați acest lucru pentru a vă asigura că obiectivele dvs. sunt îndeplinite.
