Deoarece popularitatea sa înflorit la sfârșitul anilor 1990, mașina de exerciții eliptice a fost utilizată cu succes ca instrument de scădere în greutate. Pierderea în greutate necesită crearea unui deficit de calorii - arderea mai mult decât luați - și o modalitate eficientă de a arde calorii este cu exerciții cardiovasculare, cum ar fi utilizarea eliptică. Combinarea planului cardio cu o dietă sănătoasă și formarea de rezistență vă pot ajuta să obțineți succesul pe termen lung în ceea ce privește pierderea în greutate.
Videoclipul zilei
O alternativă la alergare
Micsorând mișcarea de rulare fără impact, antrenorul eliptic folosește rezistența pentru a oferi un antrenament de înălțare a inimii și a caloriilor. Trainerul eliptic este disponibil la cele mai multe săli de sport; multe modele au componente mobile care permit o antrenament complet. Caracterul cu impact redus al unei eliptice îl face o alegere optimă pentru începători sau pentru cei care transportă greutate corporală suplimentară și care caută să se scadă. Elaborarea timp de 30 de minute la o rată de efort moderată până la intensivă pe eliptic poate arde 270 de calorii pentru cineva care cântărește 125 de lire sterline, 335 de calorii pentru cineva care cântărește 155 de lire și 400 de calorii pentru o persoană care cântărește 185 de lire sterline. Începeți la un ritm moderat și la un nivel de rezistență dacă ați fost sedentar pentru o vreme și creșteți intensitatea și durata în timp ce deveniți mai puternici.
O afacere de familie
Surorile și prietenii cei mai buni, Mindy și Nicole se leagă de dorința de a pierde în greutate. "Ziua femeilor" raportează că surorile au învățat cum să facă alimente sănătoase împreună Programul de observatori. Mindy și Nicole au început, de asemenea, să-și exercite eforturile pentru a-și ajuta eforturile de scădere a greutății, deși cele două metode preferate diferite; Mindy a început să alerge și a mers la cursurile Zumba, în timp ce Nicole sa alăturat echipei locale YMCA și a îndrăgit antrenorul eliptic. Mindy a pierdut 75 de kilograme, iar Nicole a vărsat 30; sprijinirea reciprocă a ajutat surorile să rămână pe drum și să-și atingă obiectivele.Biletul câștigător
Michael Meyer a avut povestea câștigătoare care i-a acordat un trainer eliptic gratuit pentru Life Fitness.Life Fitness raportează că, odată ce Michael sa angajat într-un program de pierdere în greutate, care includea o dietă sănătoasă și lucra timp de o oră pe eliptic, de șase până la șapte zile pe săptămână, a pierdut 103 kilograme într-un an. Michael a fost atât de inspirat de succesul său încât a început să folosească elipticul timp de o oră înainte de a lucra dimineața și o oră după muncă. Odată cu atingerea scopului său de pierdere în greutate, Michael și-a îmbunătățit foarte mult sănătatea cardiovasculară, care a inclus scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. El continuă să se angajeze la eliptic, în speranța de a menține pe termen lung succesul în pierdere în greutate.
