Pierderea în greutate în timpul sarcinii necesită îngrijorări speciale și măsuri de precauție pentru siguranța mamei și copilului. Multe resurse de sarcină, cum ar fi BabyCenter. com, sfătuiți împotriva pierderii intenționate în timpul sarcinii. Dacă pierderea în greutate în timpul sarcinii este necesară din punct de vedere medical, medicul sau obstetricianul poate face recomandări specifice pentru metode sigure și sănătoase.
Videoclipul zilei
Precauții
Femeile câștigă de obicei greutate în timpul sarcinii, datorită greutății fătului, placentei, uterului și a creșterii sânilor, fluidele amniotice și depozitele suplimentare de grăsimi și proteine necesare pentru hrănirea copilului în creștere. Centrul Național pentru Sănătatea Femeilor recomandă ca și femeile obeze să obțină între 11 și 20 de lb. în timpul sarcinii. Trebuie să pierdeți greutatea în timpul sarcinii numai la sfatul și sub supravegherea unui medic.
Dieta
Unele femei își pierd greutatea în timpul sarcinii, deoarece elimină alcoolul și consumă mai puțină hrana decât cea făcută înainte de concepție. Profesorul de nutriție din cadrul Universității din Cornell, Kathleen Rasmussen, citat într-un articol din New York Times din 2009, crede că sarcina este adesea o bună ocazie pentru mamele obeze să facă schimbări pozitive în ceea ce privește sănătatea, deoarece "o face de dragul copilului" este un motivator puternic. Cu toate acestea, mamele însărcinate trebuie să fie conștiente de un consum adecvat și echilibrat de nutrienți, chiar dacă au fost instruiți să piardă în greutate. Copilul. com recomandă utilizarea unui jurnal de nutriție pentru sarcină pentru a vă asigura că dieta dvs. corespunde nevoilor dumneavoastră și ale copilului dumneavoastră.
Activitatea cardiovasculară
Pentru a preveni complicațiile sarcinii, cum ar fi livrarea prematură, optați pentru o activitate cardiovasculară scăzută sau fără impact, cum ar fi înotul, ciclismul, aerobica cu impact redus și mersul pe jos. Dacă ați participat la activități cu impact sporit înainte de sarcină, cum ar fi jogging-ul sau tenisul, solicitați aprobarea medicală înainte de a continua aceste activități. Femeile însărcinate ar trebui să primească aproximativ 2,5 ore pe săptămână de activitate cardiovasculară cu intensitate moderată, potrivit site-ului March of Dimes.
Activități de evitat
Unele activități fizice pot pune în pericol pe voi și pe copilul în curs de dezvoltare. Deși nu este o alegere specială de fitness, scuba diving este sfătuit în mod expres împotriva. Scuba diving poate introduce bule de gaz în alimentarea cu sânge fetal, creând numeroase probleme de sănătate pentru copilul dumneavoastră. Alte activități nesigure includ orice sport care prezintă riscul unei lovituri la nivelul abdomenului, cum ar fi fotbalul sau kickboxing-ul. Activitățile care pot duce la căderi, cum ar fi călăria și schiul, sunt de asemenea periculoase. Exercițiile cu impact sporit, cum ar fi coarda de sărituri, vă sporesc riscul de leziuni ale articulațiilor.
