Găsirea "pilulei de dietă" potrivită pentru a vă ajuta să pierdeți excesul de grăsime din organism nu este la fel de ușor producătorii de suplimente o fac să sune. Cele mai multe pastile pentru pierderea in greutate fie nu functioneaza deloc, nu functioneaza asa cum a pretins sau au efecte secundare neplacute sau periculoase. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice pilula de dietă la rutina dumneavoastră, mai ales dacă aveți o afecțiune sau luați medicamente pe bază de prescripție medicală.
Video a zilei
Unele pierderi de grăsimi cu acidul linoleic conjugat
Bacteriile prietenoase din intestine produc acid linoleic conjugat sau CLA, un acid gras natural care se găsește în carne de vită și produse lactate, în special cele provenite de la animale hrănite cu iarbă. CLA se îmbină în membranele celulare și acționează ca un antioxidant împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Totuși, CLA natural găsită în alimente nu este aceeași cu cea găsită în formularul suplimentar. Forma în suplimente este de obicei făcută din uleiuri vegetale în schimbare chimică pentru a produce o variație diferită a acidului gras.
Deși este disponibil în afara magazinului în mai multe ajutoare pentru pierderea în greutate, orlistat este considerat un medicament. Acest medicament vă ajută să pierdeți greutatea prin blocarea enzimelor digestive pentru a nu absorbi toată grăsimea pe care o consumați. Ca rezultat, unele grăsimi alimentare trec în scaun, așa că, în esență, medicamentul vă ajută să pierdeți în greutate prin spălarea caloriilor grase pe toaletă.Deși suplimentele de scădere în greutate vă pot ajuta să pierdeți aproximativ 2 lire sterline pe lună în primele patru luni - după un studiu publicat în 2015 în Jurnalul britanic de farmacologie clinică - pare să își piardă efectul după aceea și greutatea se întoarce, de obicei. În plus, orlistat vine cu unele efecte secundare neplăcute, incluzând dureri abdominale, diaree urgentă, mișcări ale intestinului care dăunează mirosului și posibilitatea de a trece o descărcare uleioasă. Și, ar trebui să luați medicamentul numai cu mese care conțin grăsimi. Cu toate acestea, dacă mâncați mai puțină grăsime în timp ce luați medicamentul, este posibil să nu vă simțiți aceste efecte și veți lua și mai puține calorii.
Pastilele pe bază de plante de cafea pe bază de plante
Multe pastile pe bază de plante conțin pierderi de stimulent din diferite ingrediente pe bază de plante cum ar fi ceaiul verde, yerba mate și guarana. Yerba mate este un tip de ceai care conține un stimulent al sistemului nervos similar cu cafeina, în timp ce guarana este o sămânță originară din Brazilia care conține cafeină.
Suplimentele de scădere în greutate care conțin ceai verde vă pot ajuta să pierdeți o anumită greutate, dar numai cantități mici, potrivit unui studiu de revizuire publicat de Cochrane Database of Systematic Reviews. Deși cofeina vă dă un impuls de energie și vă poate suprima puțin apetitul, nu este eficient pentru scăderea în greutate, potrivit Coalitiei pentru Acțiune pentru Obezitate.
Pilulele de combatere a herburilor și a cafeinei pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Excesul de cafeină din surse precum guarana nu numai că te poate face nervos și că îți afectează somnul, dar poate și să-ți crești ritmul cardiac - și poate fi fatal când este ingerat la doze mari - conform OAC. Copilul Yerba poate crește tensiunea arterială și este legat de un risc crescut de cancer esofagian, plămân și gură.
Dieta și exercițiul de a pierde grăsimea
În loc să vă întoarceți la o pastilă pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea, ați fi mai bine să luați alegeri mai inteligente și să găsiți timp pentru a fi mai activi. O jumătate de kilogram de grăsime pe corp conține 3 500 de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie să creați un deficit care să corespundă acelei cantități - 500 de calorii pe zi, timp de șapte zile - să pierdeți 1 kilogram (ref 10 secțiunea 1 paragraful 2). Consumul de calorii mai putine, fie prin reducerea a ceea ce mananci, fie prin inlocuirea unor optiuni de alimentatie cu optiuni cu calorii reduse, precum si prin arderea caloriilor cu exercitii fizice planificate te pot ajuta sa-ti administrezi caloriile astfel incat sa pierzi grasimea intr-un mod sanatos si sigur.
