Aproape 34 la suta din adulti varsta de 20 si mai sus, si aproape 17 la suta din copiii cu varste intre 2 si 19 obezi, cu un indice de masa corporala mai mare de 30, in conformitate cu 2007-2008 National de Sanatate si Nutritie Examinare de ancheta. Mai mult de 34 la suta din adulti sunt supraponderali cu un IMC de 25 la 29. 9. Mișcarea arde calorii, care ajută la scăderea în greutate. Jocurile fizice pot ajuta la distracția fizică.
Videoclipul zilei
Familia de jocuri de pierdere în greutate
Diagrama obiceiurilor alimentare ale familiei pentru opt până la 12 săptămâni. Fiecare persoană primește puncte pentru selecții de alimente sănătoase și pierde puncte pentru alegeri greșite. De asemenea, puteți câștiga puncte pentru numărul de kilograme pierdute și exerciții. Este permisă o zi ieftină pe săptămână pentru fiecare persoană. Cântăriile apar săptămânal. Fiecare persoană face o carte cu cupoane de 10 lucruri pe care îi place. De exemplu, noapte de film sau după-amiază de pescuit. Cine are cele mai multe puncte la sfârșitul jocului câștigă carnetul de cupoane. Alte premii individuale pot fi acordate, de asemenea.
Piramida alimentară în vecinătate
Împărțiți copiii din cartierul participant în echipe, fiecare cu un lider adult. Fiecare echipă primește o listă diferită de articole care reprezintă grupuri în piramida alimentară. Ei au un timp stabilit pentru a merge la casele vecinilor participanți pentru a găsi elementele. Mai degrabă decât obiectele reale, vecinii oferă nume de produse alimentare sau cărți de vizită în valoare de puncte. Echipa cu cele mai multe puncte câștigă. Într-o cravată, echipa care termină câștigă mai întâi. Copiii se pot aduna ulterior cu părinții lor pentru a discuta despre planurile de masă folosind cardurile de mâncare colectate.
Vânătoarea de comori
Împărțiți participanții în echipe, fiecare cu un lider. Scrieți indicii și ascundeți-le într-o locație dată, cum ar fi o casă sau un traseu pentru drumeții. O indiciu duce la următoarea. Fiecare echipă caută o altă comoară, deci folosiți o culoare diferită a hârtiei pentru indicii fiecărei echipe. Prima echipă care își găsește comoara înainte de expirarea timpului câștigă. Acest lucru face un joc festiv de partid de vacanță. De exemplu, părinții pot ascunde cadouri de Crăciun în jurul casei și pot da indicii copiilor pentru a le găsi.
Jocurile Olimpice
Acest joc este potrivit pentru grupuri precum organizațiile civice, cartierele și studenții. Împărțiți participanții în echipe care concurează într-o varietate de evenimente, cum ar fi voleiul, pista, obstacolele, alpinismul pe stâncă și războiul de război. Premiile acordate celor mai buni trei jucători din fiecare eveniment. Acest joc poate fi și un colector de fonduri. Invitați publicul, oferiți băuturi răcoritoare și distrați-vă.
Considerații
Copiii și adolescenții ar trebui să primească 60 de minute de exerciții în cele mai multe zile. Adulții ar trebui să primească 60 de minute de exerciții moderate până la viguroase cele mai multe zile pentru a pierde în greutate și de la 60 la 90 de minute pentru a ajuta la menținerea greutății. O dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale, bogata in grasimi si sare, este de asemenea importanta pentru pierderea in greutate.Jocuri de design pentru toate vârstele și includ jocul așezat și suprafețele netede de joc pentru a se potrivi participanților cu probleme legate de mobilitate.
