Vitamina E este un nutrient esențial, oferind suport pentru o serie de procese și funcții. Este, de asemenea, un antioxidant, care protejează celulele corpului de daunele provocate de radicalii liberi. Ca nutrient vital pentru crearea și funcția musculară sănătoasă, vitamina E poate fi utilă pentru pierderea în greutate. Valoarea zilnică recomandată pentru vitamina E este de 15 miligrame pentru adulți. Ca o vitamina solubila in grasimi, corpul tau iti pastreaza excesul de vitamina E.
Video al zilei
Vitamina E si pierderea in greutate
Vitamina E functioneaza cu vitamina K pentru a produce celule rosii din sange, fiind necesara pentru productia musculara si pentru sanatate. Datorită rolului său în formarea globulelor roșii și a funcției musculare, vitamina E ar putea îmbunătăți performanța fizică globală. Ca o consecință, vitamina E poate fi un supliment benefic ca parte a unui regim mai mare de pierdere în greutate. Funcția musculară îmbunătățită poate ajuta la facilitarea construirii unei mase musculare slabe.
Conform Consiliului Național pentru Forța și Sala de Fitness, masa musculară slabă arde mai multe calorii decât grăsimile corporale și va contribui la îmbunătățirea metabolismului corpului, făcându-l mai eficient în arderea caloriilor. Suplimentele de vitamina E, împreună cu un program dedicat de antrenament care include formarea de rezistență pentru a construi masa musculară slabă, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate. Cu toate acestea, nu există dovezi concludente care să susțină vitamina E ca supliment de pierdere în greutate.
Abilitatea antioxidantă
Pe lângă îmbunătățirea fizică posibilă, vitamina E poate ajuta la tratarea anemiei și a epilepsiei la copii. Aceasta poate ajuta, de asemenea, în tratarea artritei și a bolii Alzheimer. Când este consumat cu vitamina C, vitamina E ajută la tratarea arsurilor solare, îmbunătățește sănătatea ochilor, reduce probabilitatea complicațiilor cu diabet zaharat și poate chiar ajuta la reducerea crampei asociate cu menstruația. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă, de asemenea, că vitamina E poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și a șanselor pentru unele tipuri de cancer, în special cancerul de prostată.
Sursele și deficitul de vitamina E
Vitamina E poate fi găsită într-o serie de alimente, inclusiv verdele închis la culoare, nuci și avocado. Sursele animale de vitamina E includ ouă și ficat. Nivelurile scăzute ale vitaminei E pot duce la o serie de complicații, inclusiv artrită, depresie și preeclampsie la femei. Simptomele deficitului de vitamina E includ mușchii slabi, pierderea mușchilor și vederea neclară sau problemele de ochi. În cazurile prelungite, nivelurile deficitare de vitamina E pot duce la complicații la rinichi și ficat.
Vitamina E Toxicitatea
Suplimentele de vitamina E sau consumul ridicat de vitamina E prin dieta pot duce la complicații, mai ales dacă sunteți pe medicamente mai subțiri din sânge. Dozele mari de vitamina E pot, de asemenea, să exacerbeze infecțiile tractului respirator și pot interfera, de asemenea, cu medicamentele utilizate pentru chimioterapie și tratamente cu radiații, precum și cu medicamente depresive, antipsihotice și diabet.Dacă intenționați să luați suplimente de vitamina E în scopuri de scădere în greutate sau pentru alte beneficii potențiale pentru sănătate, informați-vă medicul în avans pentru a evita orice complicații posibile cu medicația sau cu condițiile preexistente.
