Încorporarea unei balanțe de stabilitate în regimul de exerciții fizice poate ajuta la îmbunătățirea calității antrenamentului. Cu toate acestea, este important să respectați limitele de greutate pentru a minimiza riscul de spargere a dispozitivului în timpul utilizării. Aceasta, la rândul său, va ajuta la reducerea șansei de rănire în timpul antrenamentului.
Funcția
Funcția
Bilele de stabilitate sunt numite astfel deoarece utilizatorul sta, înclină, îngenunchează sau se sprijină în alt mod pe dispozitiv în timpul exercițiilor, necesitând un accent pe menținerea echilibrului în timpul antrenamentului. Acest lucru necesită utilizarea de mușchi suplimentari, care pot contribui la îmbunătățirea rezistenței organismului. Unele modele au accesorii care pot fi utilizate cu dispozitivul, cum ar fi benzi elastice sau o bază de rulare. Deși diferitele modele de minge de stabilitate sunt similare în aparență, diferențele de dimensiune și de construcție afectează cât de multă greutate fiecare minge este capabilă să susțină.
Limite de greutate
Limita de greutate pentru cele mai multe bile de stabilitate este de 250 lbs., deși modele capabile să suporte greutăți de până la 300 lbs. nu sunt mai puțin frecvente. Aceste produse sunt suficiente pentru antrenamentele de bază în aerobi și pentru antrenamentele cu greutate redusă. Unii producători, cum ar fi TheraGear, oferă modele rezistente la explozii capabile să suporte greutăți mai mari; aceste produse au două limite de greutate, unul pentru greutatea statică și altul pentru greutatea corporală.
Tipuri de greutate
"Greutatea statică" se referă la cantitatea totală de greutate pe care mingea o poate susține, presupunând că nu se mișcă de la utilizator. "Greutatea corporală" se referă la greutatea pe care o poate suporta mingea atunci când utilizatorul exercită, fără a depăși limitele rezistenței la spargere a mingii. O bilă de stabilitate de vârf, de exemplu, poate avea o limită statică de greutate de 2, 200 lbs. și o limită de greutate corporală de 500 kg.
Considerații
În timp ce bilele de stabilitate mai mari sunt adesea capabile să suporte o greutate mai mare, este important ca dimensiunile mingii să rămână potrivite pentru cadru. Persoanele mai scurte de 4 picioare și 8 inchi ar trebui să folosească o minge cu diametrul de 45 cm, în timp ce cele între 4-8 "și 5-5" ar trebui să folosească o minge de 55 cm. Bilele de stabilitate de 65 cm sunt potrivite pentru persoanele care măsoară între 5-6 "și 6-0, iar modelele de 75 cm sunt potrivite pentru persoanele care măsoară între 6-1 și 6-5". Dacă nu știți ce mărime să selectați, testați mingea ținând-o pe ea; dacă partea superioară a bilei este mai joasă decât genunchii, atunci selectați un model mai mare.
