Un program bun de exerciții ajută pacienții cu stenoză spinării să încetinească progresul tulburării. Pentru mulți, stenoza spinării este obținută sau agravată de alte afecțiuni medicale, cum ar fi osteoporoza. Cei cu stenoză spinală au o coloană vertebrală care este mai îngustă decât cea normală, provocând posibile atacuri nervoase, pinteni osoși sau grătare. Anumite exerciții pot crește durerea sau șansele de vătămare. Vorbiți cu furnizorul dvs. medical înainte de a începe un nou program de pregătire în greutate.
Videoclipul zilei
Evaluarea doctorului
Medicul va utiliza imagini de diagnostic pentru a vedea o imagine a coloanei vertebrale pentru a identifica zonele în care îngustarea este cea mai severă, provocând eventual durere și amorțeală brațe sau picioare. Imagistica prin rezonanță magnetică și raze X sunt două mijloace de diagnosticare combinate cu testarea conducerii nervului și istoricul pacientului sunt utilizate în tratament. Pacienții care suferă de durere severă sau pierderea funcției de extremități pot necesita intervenții chirurgicale pentru a elimina pintenii osoși, pentru a elimina secțiunile discului herniat sau a efectua o fuziune completă a coloanei vertebrale pentru a crea mai mult spațiu în coloana vertebrală. Tratarea oricăror cauze care stau la baza, cum ar fi osteoporoza sau osteoartrita, este imperativă, deoarece aceste condiții grăbesc progresul simptomelor și durerilor de stenoză.
Programe de exerciții recomandate
Medicii recomandă sporturi și activități cu impact redus și activități pentru pacienții cu stenoză. Reducerea impactului reduce compresia în coloana vertebrală, care poate crește durerea sau afectarea nervilor. Înotul, mașinile eliptice, ciclismul și mersul pe jos sunt activități aerobice recomandate de Peter F. Ullrich, Jr., M. D. la site-ul Spine-Health. Tratamentul cardiovascular ajută la eliberarea substanțelor nutritive în coloană vertebrală pentru a ajuta la reparația și hrănirea. De asemenea, îi ajută pe pacienți să mențină greutatea în jos pentru a reduce tensiunea pe coloana vertebrală.
Avantaje
Exercițiile care poartă greutatea ajuta oasele să mențină densitatea și să mențină rezistența. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care suferă de osteoporoză, unde densitatea osoasă scade cu vârsta și oasele devin fragile. Osteoporoza crește simptomele de stenoză, deoarece spațiul dintre vertebre devine mai mic. Înălțimea de greutate încetinește progresul, în conformitate cu Universitatea din Arizona, seria "Bone Builders". Chiar si cei care nu au stenoza de la osteoporoza vor beneficia de un program moderat de antrenament de greutate, care functioneaza in partea din spate, gat si muschii abdominali. Mușchii de bază mai puternici susțin coloana vertebrală mai eficient, ajutând la reducerea durerii de spate în conformitate cu Thomas E. Hyde, D. C. la site-ul Spine-Health.
Riscuri
Luați în considerare riscurile înainte de a utiliza greutățile și discutați cu medicul sau terapeutul fizic despre limite. Folosirea prea multă greutate pe un exercițiu, cum ar fi bicep curl cauzează mulți lifters să-și arunce spatele în mișcare pentru a împinge greutate în sus.Nu numai că acest lucru face ca exercițiul să fie mai puțin eficace pentru biceps, ci și pentru partea din spate. Pacienții care suferă de stenoză spinală sporesc șansele de vătămare a unor anumite mișcări de ridicare a greutății. Exerciții cum ar fi smulgerea, învârtirea mortală, ghemuirea și curățenia sunt extrem de stresante pe coloana vertebrală, precum și pe mușchii din jur. Reducerea greutății cu mai multă repetare este recomandată pacienților cu stenoză.
Înălțarea în greutate versus forța de antrenament
Pacienții pot construi musculare prin diferite tipuri de programe de antrenament. Pregătirea în greutate reprezintă un exercițiu de rezistență la sarcină. Anumite tipuri de tai chi, yoga si Pilates sunt, de asemenea, recomandate pentru a construi muschii de baza prin posturi, conform lui Hyde. Formarea în banda de rezistență este un alt mod de a crea forță. Aceste opțiuni ar trebui discutate cu medicul dumneavoastră ca mijloc de a dezvolta forța adecvată a mușchilor de bază și a extremităților fără greutăți mari.
