Când copiii nu mănâncă suficiente calorii, ei nu reușesc să prospere din punct de vedere energetic și fizic. Este posibil ca acestea să nu atingă markeri de creștere și, dacă au o boală gravă, pot avea probleme în susținerea sistemului lor imunitar și în a trăi un stil de viață sănătos. Copiii care nu au prea mult poftă de mâncare sau sunt mancatori pretențioși pot fi dispuși să bea shake-uri pe care le împachetați cu calorii și ingrediente nutritive. Medicul dvs. vă poate ajuta să stabiliți dacă copilul dvs. - fie că este preșcolar sau preteen - trebuie să crească în greutate. De obicei, copiii care se încadrează în mod constant în cele 5% pentru indicele de masă corporală sunt considerați subponderali.
Video al zilei
Avantajele shake-urilor
Lichidurile devin uneori mai ușor și sunt mai bine recepționate de copii decât de alimente întregi. Un shake vă permite să împachetați o mulțime de alimente și calorii într-o doză concentrată. Dieteticianul și autorul Janet Brill notează că copiii sunt deseori deficienți în proteine, fier, calciu, vitamina D, grăsimi omega-3 și multe vitamine și minerale, cum ar fi potasiul și vitamina C, prezente în fructele și legumele proaspete. Cresterea in greutate pentru copii, care includ alimente cum ar fi semintele de in, untul de arahide, spanacul, laptele, iaurtul si fructele proaspete, merg foarte mult spre cresterea acestor nutrienti si adaugarea de calorii semnificative.
Desi alimente precum inghetata nu adauga o multime de calorii la dieta unui copil, evitati sa va bazati pe optiunile de zahar. În schimb, optați pentru ingredientele dense din punct de vedere nutrițional, cum ar fi avocado, ulei de nucă de cocos, lactate cu conținut total de grăsimi, banane, unturi, semințe și sucuri 100%. De exemplu, amestecați laptele integral, afinele congelate și piersicile, untul de arahide, banana, semințele de in și câteva frunze de spanac pentru o gustare cu calorii înalte. Alternativ, utilizați avocado, banane și zmeură congelate, pudră de cacao, ulei de nucă de cocos și lapte pentru un gust cremos. Adăugarea unei porții de băuturi instantanee pentru micul dejun sau a unei lingurițe de lapte uscat sub formă de pudră mărește în continuare conținutul de calorii al shake-urilor, mai ales pentru copiii mai mari.
Deși shake-urile de casă sunt cele mai bune pentru că le poți adapta gusturilor copilului tău, produsele comerciale sunt mai convenabile - mai ales dacă copilul tău este adesea în mișcare. Evitați suplimentele de creștere a greutății destinate adulților, cum ar fi culturistii, deoarece acestea contin adesea aminoacizi suplimentari si alte suplimente care nu sunt adecvate dimensiunilor sau necesitatilor cresterii copilului. În schimb, căutați shake-uri și pulberi preambalate destinate copiilor. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către cele mai potrivite produse.
Când să servești Shakes
