Pilates are un hard-core urmând. Adepții săi apreciază antrenamentele pentru mușchi lungi, slabi, flexibilitate sporită și un nucleu puternic și plat. Desigur, Pilates este o muncă a iubirii. Beneficiile sale se întâmplă de-a lungul timpului și cu o practică regulată și continuă. La începutul practicii dvs. Pilates sau în momentele în care creșteți intensitatea rutinei dvs., puteți observa schimbări ascendente ale numărului de pe scala dvs. În cele mai multe cazuri, vă puteți gândi că schimbați un semn de la corpul dvs. că faceți lucrurile dreptate.
Videoclipul zilei
Creșterea mușchilor
Pilates este cel mai bine cunoscut pentru modul în care tonul tonifică și întărește musculatura. Dacă efectuați Pilates în mod regulat, veți vedea și veți simți schimbări musculare evidente. La început, pe măsură ce începeți să construiți mușchi, puteți obține mai repede decât pierdeți grăsimea. Când se întâmplă acest lucru, scala dvs. nu reflectă cu exactitate succesul dvs. De exemplu, dacă pierdeți 1 kg de grăsime, dar câștigați 2 kg. de la nivelul musculaturii, scala dvs. va arăta că ați câștigat 1 lb. Utilizați măsurătorile corporale și modul în care hainele dvs. se simt ca un predictor mai precis al succesului la început.
Cresterea apetitului
Tot ceea ce creste muschiul, plus alte schimbari pozitive care se intampla in corpul tau, duce la cresterea metabolismului. Mărirea metabolismului înseamnă că arzi mai rapid calorii, dar poate însemna și creșterea apetitului. Dacă nu stați într-o stare în care ardeți mai multe calorii decât mâncați, veți câștiga greutate, indiferent de cât de mult vă exercitați, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din S.U.A. Asigurați-vă că creșterea apetitului nu v-a determinat să vă măriți aportul de calorii până la creșterea în greutate.
Retenția de apă
Pilates poate fi o provocare extraordinară. Chiar si exercitiile care se simt usor fac apel la muschii dvs. pentru a lucra foarte greu. Dacă nu hidrați înainte, în timpul și după Pilates, ai putea deveni deshidratat. Când sunteți deshidratat, corpul dvs. poate reține apă pentru a compensa, care poate apărea pe scară ca creștere în greutate. Deshidratarea poate, de asemenea, să vă afecteze echilibrul electrolitic până la punctul în care celulele și țesuturile se umflă. Creșterea aportului de lichide și continuarea exercițiilor este cea mai bună metodă de a scuti câștigul de greutate în apă.
