Mâncarea emoțională vă poate ajuta să consumați prea multe calorii fără a vă satisface foamea sau pentru a rezolva sentimente dureroase. Tristețea persistentă, pierderea interesului pentru activitățile obișnuite sau hobby-urile și mâncarea compulsivă pot fi semne de depresie clinică. Folosirea alimentelor pentru a calma anxietatea sau a scuti de stres poate duce la cresterea in greutate daca mancati o multime de alimente grase sau zaharoase. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să identificați declanșatorii emoționali care vă conduc să vă mâncați și să vă adresați cauzelor depresiei.
Videoclipul zilei
Simptomele
Dacă mâncați când sunteți supărat, anxios sau deprimat, dar nu neapărat foame, este posibil să vă întoarceți la hrană pentru a vă suprima mai degrabă emoțiile decât pentru a satisface apetitul tau, notele de pe site-ul Clinicii Mayo. Sentimentele de tristete sau lipsa de speranta, plangerea frecventa, tulburarile de somn sau gandurile persistente de sinucidere insotite de episoade de mancarime compulsiva ar putea fi semne de depresie clinica, afirma site-ul Family Doctor. Consultați medicul de îngrijire medicală primară sau un specialist în domeniul sănătății mintale dacă depresia a durat mai mult de două săptămâni.
Declanșatoarele emoționale
Alimentația ca răspuns la declanșatorii emoționali poate duce la creșterea rapidă a greutății, mai ales dacă vă doresc alimente bogate în grăsimi și calorii. Gustările grase, sărate sau dulci pot oferi confort atunci când vă confruntați cu sentimente copleșitoare de depresie. Este posibil să nu fiți conștienți de numărul de calorii pe care le consumați sau de valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumați. Dacă sunteți depresiv din punct de vedere clinic, este dificil să vă îngrijești de consecințele asupra sănătății ale alimentației emoționale.
Pofta la alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi chips-uri sau produse de patiserie poate reflecta niveluri scazute de serotonina, un neurotransmitator care iti ridica starea de spirit, note doctorii. R. J. Wurtman și J. J. Wurtman într-un articol publicat în numărul din noiembrie 1995 al cercetării privind obezitatea. Alimentația alimentelor bogate în carbohidrați poate declanșa o eliberare de serotonină, ceea ce ar putea duce la un ciclu de supraalimentare pentru ameliorarea depresiei, sugerează Wurtmans. Medicamentele antidepresive pot corecta nivelurile de serotonină și vă pot ajuta să gestionați emotiile care vă conduc să mâncați.
Activitatea fizică
Depresia poate să vă facă să pierdeți interesul pentru activitățile pe care le-ați folosit, cum ar fi evenimentele sociale, hobby-urile sau exercițiile fizice. Obiectivele de sănătate, cum ar fi consumul unei diete echilibrate, scăderea în greutate sau creșterea nivelului de fitness, care au fost odată importante pentru dvs. pot părea brusc nesemnificative. Deși exercițiile fizice regulate pot ajuta la ameliorarea emoțiilor care te conduc la excesul de alimente, poate lipsi energia sau dorința de a lucra constant.Activitatea fizică redusă combinată cu consumul emoțional poate contribui la creșterea în greutate.
Prevenția
