Esofagul este termenul medical pentru tubul de înghițire sau tubul care se extinde de la gât până la stomac. Esofagul este căptușit cu inele de mușchi numite sfincteri în partea de sus și de jos a lungimii sale. Forța și funcția acestor sfincteri în partea superioară a tubului din apropierea gâtului vă permit să înghițiți fără a vă sufoca mâncarea sau aspirați sau inhalând alimente din gât în trahee sau trahee. Persoanele diagnosticate cu afecțiuni cum ar fi disfagia sau dificultăți la înghițire pot beneficia de exerciții de întărire a esofagului.
Videoclipul zilei
Dropurile pentru bărbie
Îndepărtează bărbia pentru a exersa esofagul și sfincterul în partea superioară a gâtului și pentru a facilita înghițirea. De exemplu, atunci când beți sau consumați mici cantități de lichid sau de alimente, înmuiați ușor bărbia spre piept în timp ce înghițiți. Acest lucru facilitează poziționarea epiglottei și îngustă intrarea în gât prin trahee sau trahee. Acesta este, de asemenea, un remediu eficient pentru persoanele care întâmpină dificultăți în înghițirea pastilelor și reduce șansele de sufocare și regurgitare. Puteți exercita acest exercițiu de poziționare și înghițire de mai multe ori pe tot parcursul zilei.
Acest exercițiu consolidează mușchii limbii și vă obligă să vă concentrați asupra mușchilor și procesul de înghițire, precum și să trageți mai multă saliva în partea din spate a gurii, în timp ce mănâncă. Practicați prin apăsarea ușoară a limbii pe partea din spate a dinților din față. Trageți ușor obrajii, ca și cum ați încerca să sugeți aerul din vârful limbii în spatele gurii. Veți simți o tragere distinctă de-a lungul obrajilor, a laturii limbii și a părții superioare a gâtului. Apoi, înghiți. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
Consolidați mușchii gâtului care facilitează înghițirea prin menținerea respirației și prinzând partea sau brațele unui scaun și trăgând în sus sau împingând în jos în același timp. Țineți contracția și respirația pentru câteva secunde și eliberați-o. Concentrați-vă pe gât și, dacă este necesar, ridicați o mână pentru a simți contracția mușchilor gâtului. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra izolării și controlării mușchilor potriviți pentru înghițire.
Exercițiul de înghițire cu respirație reținută
Puteți exersa exerciții de înghițire în timp ce țineți respirația pentru a vă întări mușchii gâtului și sfincterului și pentru a preveni sufocarea în timpul consumului și al mâncării. De exemplu, plasați o cantitate mică de lichid în gură și mențineți-o acolo în timp ce țineți respirația. Concentrați-vă pentru o clipă sau două și apoi înghițiți, continuând să vă țineți respirația în timp ce înghițiți. Imediat după înghițirea fluidului, tusea ușor.
