Problemele de circulație pot fi frecvente la persoanele care suferă de diabet. Slabă vindecare a rănilor poate fi rezultatul unei astfel de circulații necorespunzătoare. Potrivit American Diabetes Association, fluxul sanguin sarac in picioare poate provoca vasele de sange sa se intinda si sa se ingusteze. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți circulația, una dintre ele fiind de a participa la exerciții regulate. Discutați cu medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice și despre problemele legate de circulație.
Videoclipul zilei
Renunțați la fumat
Dacă aveți diabet zaharat și sunteți un fumător, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți circulația este să vă opriți de fumat. Asociația Americană a Diabetului explică faptul că arterele se întăresc mai repede când fumezi; această întărire a arterelor duce la o circulație slabă.
Tensiunea arterială și colesterolul
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă controla tensiunea arterială, dacă este prea mare. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația. De asemenea, este important ca circulația dumneavoastră să aibă un nivel de colesterol care se încadrează într-un interval recomandat.
Urmăriți nivelul glucozei din sânge
O altă modalitate de a vă îmbunătăți circulația, conform site-ului Better Health Channel, este monitorizarea nivelurilor de glucoză din sânge. Este important să faceți tot ce puteți pentru a vă păstra nivelul de glucoză în sânge cât mai normal posibil.
De ce exercițiul este important
Exercițiul este bun pentru majoritatea oamenilor, dar este deosebit de important pentru cei cu diabet zaharat. Acesta va ajuta la îmbunătățirea nivelului HDL sau "bun" al colesterolului și poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Activitatea fizică va îmbunătăți inundarea sângelui în picioare și picioare. Alegeți un exercițiu care vă place, astfel încât veți fi mai înclinați să continuați cu el. American Heart Association observă că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți nu numai circulația, dar pot reduce nevoia de medicamente la unii oameni care suferă de diabet de tip 2.
Activitatea aerobă
Activitatea aerobică, cum ar fi mersul cu bicicleta și mersul pe jos, este o formă bună de exerciții pentru îmbunătățirea circulației. Deoarece inotul este o activitate fara activitate in greutate, poate fi o activitate aerobica mai buna pentru cineva cu limitari de greutate sau probleme de ingrijire a picioarelor, potrivit revistei "Circulation" din American Diabetes Association. Scopul pentru 30 de minute de exerciții aerobice cel puțin cinci zile pe săptămână. Dacă ați fost inactiv pentru o vreme, începeți încet și vă deplasați până la obiectivul de 30 de minute pe zi. Dacă nu vă puteți încadra într-o sesiune de exerciții de 30 de minute o dată pe zi, împărțiți exercițiul în două sau trei sesiuni.
Utilizați șosete de sprijin
Potrivit American Diabetes Association, șosetele de sprijin pot, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea circulației în picioare. Cu toate acestea, șosetele trebuie folosite corect sau pot fi dăunătoare.Discutați cu medicul dumneavoastră despre șosete de sprijin și cum să le utilizați în mod corespunzător.
