Oamenii care sunt seriosi in ceea ce priveste pierderea in greutate stiu ca trebuie sa-si reduca consumul de calorii si sa isi mareasca activitatea. Dar ce activitate este cea mai eficientă? Încercați să obțineți cel puțin două ore pe săptămână de antrenament cu greutate moderată și două ore și jumătate pe săptămână de exerciții aerobice. Cu toate acestea, atunci când este vorba de arderea caloriilor, nu toate exercițiile sunt create egale. Filmarea pentru activități care ard 600 de calorii pe oră va avea un impact real asupra pierderii în greutate.
Videoclipul zilei
Formula caloriilor
Eliminați 3, 500 de calorii pe săptămână și veți pierde un kilogram de greutate. Pentru a face acest lucru, puteți reduce aportul dvs. caloric cu 500 de calorii pe zi, sau puteți arde doar 500 de calorii pe zi, prin exerciții fizice. Exercitarea în sine înseamnă că nu trebuie să vă schimbați dieta pentru a vedea o diferență. Așezați cele două strategii împreună și aveți un plan de pierdere în greutate accelerat. Alegeți cele mai înalte exerciții de ardere a caloriilor, cele care ard 600 de calorii pe oră și mai mult și veți atinge obiectivele chiar mai repede.
Exercițiul tradițional: Big Burn
Deplasarea la sala de sport nu pare prea interesantă, dar este acasă la un club de ardere cu 600 de calorii. Jog pe bandă de alergat timp de o oră și veți arde 675 calorii pe oră. Fugiți pe banda de alergare și o veți mări până la 986 de calorii pe oră. Căutarea unui colț pentru a sări peste frânghia poate să pară elementară, dar arde 730 de calorii într-o oră. Hit Stairmaster timp de 60 de minute și veți arde 657 de calorii într-o oră.
Trick Yourself
Dacă mergeți la sală de gimnastică este greu să vă atrageți în arderea caloriilor mari, alegeți mai multe activități interesante. Iesirea din afara poate arde mai mult de 600 de calorii cel mai rapid. Săriți în piscină și înotați o oră și veți arde 603 de calorii. Apăsați pe pante și schi pentru o oră și veți arde 740 de calorii. Veți distruge 740 de calorii dacă jucați racquetball timp de o oră. Și pentru ca calorii superioare să ardă acei rivali care rulează la viteză maximă, întoarce-te la copilărie și rămâi pe niște patine; rollerblading arde un 913 de calorii enorm pe oră.
Fine Print
Cantitatea de calorii pe care le ardeti depinde de greutatea dvs. si nivelul de intensitate a efortului. Arzătoarele de calorii citate aici sunt estimările pentru o persoană de 150 de lire. Dar chiar dacă alegeți un exercițiu de ardere inferior, cum ar fi mersul pe jos, bowling sau canotaj, toate în cele 200 de calorii arse pe oră, tot veți câștiga. Veți fi mai sănătos, veți consuma mai multe calorii decât ați făcut înainte și veți simți minunat.
