Pepenele nu sunt un aliment pe care il vezi prea des in planurile de dieta pentru culturism. Majoritatea culturistilor par sa isi ia carbohidratii din amidon, de exemplu orez si fulgi de ovăz, mai degrabă decât fructe, dar aceasta ar putea fi o greșeală. Prin renunțarea la fructe, lipsiți de substanțe nutritive vitale. Pepenele de pepene au cateva beneficii care ii fac un plus de utilitate unei diete de ardere a muschilor sau de ardere a grasimilor.
Videoclipul zilei
Conectarea la calorii
Când căutați să distrugeți grăsimea și să obțineți un nivel scăzut al competiției, trebuie să reduceți aportul de calorii. Pepenele verzi conțin doar 30 de calorii și aproximativ 6 grame de zahăr la 100 de grame. Comparați acest lucru cu 89 de calorii și 12 de grame de zahăr în aceeași cantitate de banane, sau 296 de calorii și 78 de grame de zahăr în 100 de grame de stafide.
Pepenele pepene: Da pentru NO
Oxidul nitric - NO - este uneori folosit de culturisti in forma suplimentara pentru a creste fluxul de sange catre muschi. Pepeneaua de pepene este o sursa buna de citrulina, care ajuta la cresterea naturala a nivelului de NO, potrivit Dietei Matei Kadey de la Muscle Mag. În plus, un studiu publicat într-o ediție din 2013 a revistei "Journal of Agricultural and Food Chemistry" a constatat că sucul de pepene verde ajuta sportivii să se simtă mai puțin agitați și să se recupereze mai bine între sesiuni.
Căile cu pepene verde
Utilizați imaginația atunci când găsiți modalități de a obține pepene verde în dieta dumneavoastră. Puteți să-l adăugați la o salată de fructe sau să aveți doar o felie pentru a însoți omleta la micul dejun. Amestecați pepene verde într-un shake de proteine pentru a da o lovitură răcoritoare, sau chiar utilizați-l în feluri de mâncare savuroase. Nutriționistul Dr. Jonny Bowden sugerează o salată de pepene verde, care este făcută prin combinarea pepenelor verzi, cepei dulci, ulei de măsline, menta, oțet de vin roșu și brânză feta. Luați acest lucru alături de o bucată de pui sau friptură la grătar.
