Dieta cu apa si arahide poate fi un plan eficient pentru o pierdere in greutate sanatoasa. Harvard Medical School spune ca mananca arahide si unt de arahide, ca parte a unei dieta mediteraneana moderata, poate ajuta la pierderea in greutate si ca arahidele pot ajuta la mentinerea in greutate mai bine decat un plan de dieta saraca in grasimi.
Videoclipul zilei
Apa
Apa joacă un rol important în orice plan de pierdere în greutate. Potrivit American Chemical Society, consumul a două pahare de apă de 8 uncii înainte de fiecare masă scade caloricile consumate cu 75 până la 90 de tone. Pe o perioadă de 12 săptămâni, dacă bei apă înainte de fiecare masă, puteți pierde 5 sau mai multe lire sterline. Dacă doriți să creșteți cantitatea de greutate pe care o pierdeți, beți mai multă apă și mai puține băuturi dulci.
Unt de arahide
Potrivit "Dietei de unt de arahide", de către Holly McCord, femeile au voie să mănânce 2 linguri. de unt de arahide în fiecare zi. Barbatii pot manca 3 linguri. Acest lucru poate fi consumat ca o gustare și ca parte a meselor. De asemenea, puteți utiliza untul de arahide ca o gustare sănătoasă cu biscuiți sau mere de grâu integral.
Motivul pentru care dieta cu apă și arahide este probabil să vă ajute să pierdeți greutatea și să o păstrați este pentru că nu vă veți simți înfometați sau lipsiți. În medie, veți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână. Acest lucru poate părea nesemnificativ în comparație cu alte planuri care promite 2 sau mai multe kilograme de pierdere în greutate pe săptămână. Cu toate acestea, multe diete cu conținut scăzut de grăsimi nu reușesc pe termen lung, deoarece sunt atât de stricte. Potrivit dr. Penny Kris-Etherton, oamenii pot să mănânce unele alimente preferate, cum ar fi alunele și untul de arahide, și să vadă mai bine rezultatele pierderii în greutate decât în cazul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi.
Se pare imposibil să piardă în greutate o dietă care promovează consumul de unt de arahide, care are 190 de calorii și 16 g de grăsime în două linguri. Dar grăsimea din untul de arahide este din grăsimi monosaturate sau grăsimi sănătoase. Dacă vă overindulge în unt de arahide, veți câștiga în greutate. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de aceasta ca parte a unei alimentații sănătoase, puteți să scăpați în greutate și să reduceți riscul bolilor de inimă.
Exercițiu
McCord spune că dacă scăderea în greutate este scopul tău, trebuie să-ți exerciți. Dacă nu puteți merge la o sală de gimnastică, puteți să faceți exerciții prin efectuarea de mici schimbări în activitățile zilnice. De exemplu, umblați câinele mai des, duceți-vă copiii în afara să vă jucați sau să vă parcați mașina în spatele parcărilor.
Studii
