Știm cu toții că fumatul este groaznic pentru tine și că este cauza principală a decesului care poate fi evitat în Statele Unite. Un studiu recent a descoperit că a avea o singură țigară pe zi îți poate scurta semnificativ durata de viață, iar un alt studiu recent a constatat că este nevoie de 16 ani pentru a inversa efectele fumatului odată ce ai renunțat. În ciuda a toate acestea, statisticile recente arată că peste 15 din 100 de americani cu vârsta de 18 ani sau mai mari fumează în prezent țigări, ceea ce însumează aproximativ 37, 8 milioane de adulți în Statele Unite. Da, în 2018.
Dacă ești fumător, știi că renunțarea este dificil. Și dacă prietenii și apropiații voștri încercați să vă învinovățească sau să vă rușineze să renunțați, strategia adesea respinge, deoarece pur și simplu creșteți resentimente față de ei, spuneți-i că nu este treaba lor cu ceea ce faceți cu corpul vostru. S-ar putea să începi să ascunzi mai mult obișnuința, ceea ce nu face decât să-i sporească atracția, deoarece face ca fumatul de țigară să se simtă ca un ritual interzis, secret sau o crimă minoră împotriva ta, de care te îndepărtezi de fiecare dată.
Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu publicat în The Journal of Consumer Affairs , rușinarea poate ajuta de fapt pe cineva să renunțe, dar există un impact: Funcționează doar dacă accentul rușinii este pe modul în care comportamentul afectează alte persoane, spre deosebire de fumător. se.
Majoritatea ambalajelor de tutun de astăzi vin cu tactici de șoc menite să-l descurajeze pe fumător să cumpere un pachet și variază de la avertismente alarmante despre cum fumatul poate provoca impotență și fotografii groaznice ale gurilor canceroase. Cu toate acestea, unele studii au arătat că aceste imagini grafice și subtitluri nu sunt eficiente. Așadar, cercetătorii au efectuat un experiment în care au încercat să vadă dacă ambalajele care s-au concentrat pe consecințele negative pe care fumatul le are asupra altora este mai eficient decât ambalajul care abordează doar efectele asupra sănătății pe care le are asupra lor.
Potrivit lucrării, rezultatele lor „susțin ideea că ambalajul care transmite fumătorilor că„ ceilalți ”consideră că fumatul este suficient pentru a declanșa sentimente de conștiință de sine, ceea ce la rândul său reduce intențiile de fumat. Această abordare este deosebit de eficientă în„ izolat ”. fumatorii care nu vad fumatul ca fiind relevante pentru identitate sau congruente cu sinele lor social. Aceste descoperiri sugereaza ca pentru un anumit segment al populatiei fumatoare, integrarea unor indicii sociale negative pe ambalaje poate fi un complement eficient la apelurile actuale bazate pe frica."
Deși sunt necesare mai multe cercetări, aceste descoperiri par logic. Mulți fumători spun că nu pot renunța, deoarece îi ajută să facă față stresului, deși știm cu toții că nicotina îmbunătățește de fapt nivelul de anxietate prin creșterea ritmului cardiac. Deoarece este un medicament care modifică starea de spirit, care oferă o eliberare temporară a hormonei dopamine simțitoare, mulți adulți încep să fumeze pentru a face față evenimentelor care le provoacă dureri enorme, precum pierderea unui loc de muncă sau un divorț brutal.
Așadar, are sens că citirea statisticilor despre cancerul pulmonar către cineva în mijlocul tulburărilor emoționale nu va face prea mult bine. Când ești deprimat, nu-ți pasă dacă trăiești sau nu 100 de ani; încerci doar să-l faci pe parcursul zilei.
Ca atare, dacă încercați să ajutați o persoană iubită să renunțe la fumat, ar putea fi mai benefic să le spuneți cum obișnuința vă afectează negativ, spre deosebire de acestea. La urma urmei, potrivit CDC, aproximativ 2.500.000 de nefumători au murit din cauza problemelor de sănătate cauzate de expunerea la fum secundar încă din 1964. Și un studiu a descoperit că învățarea despre daunele pe care le-ar putea inhala fumul animalelor de companie a convins 28% dintre participanți să renunțe la fumat. pentru bine.
Deci, poate, în acest caz anume, plătește să fii egoist. Și dacă sunteți în căutarea mai multor metode noi despre cum să renunțați la dvs., citiți pe „Cel mai bun mod de a opri fumatul pe care nu l-ați încercat niciodată”.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.