refluxul acid se întâmplă când conținutul de stomac scapă în esofag. Acizii găsiți în conținutul stomacului vă irită și inflamează peretele esofagian, ducând la arsuri la stomac. Pentru unii oameni, exercițiile fizice pot exacerba refluxul acidului și chiar declanșează dezvoltarea acestuia. Cu toate acestea, acest lucru este adesea legat de forme mai viguroase de exerciții fizice. De mers pe jos de obicei, nu duce la reflux de acid și, de fapt, poate ajuta la reducerea gravității sale și a frecvenței.
Video al zilei
Pierderea în greutate
Plimbarea în mod regulat vă face să consumați mai multă energie decât în mod obișnuit. Cu cât consumați mai multă energie, cu atât mai multe calorii puteți arde, ceea ce poate duce la un deficit caloric. Acest deficit este ceea ce este necesar pentru a pierde in greutate. Greutatea în exces poate pune presiune asupra abdomenului, provocând conținutul stomacului înapoi în conducta de alimentare. Pierderea în greutate ușurează o parte din această presiune, ajutând conținutul stomacului să rămână acolo unde aparțin.
Cel mai frecvent simptom al refluxului de acid este arsurile la stomac, care este deseori descrisă ca o senzație de arsură în piept. De asemenea, puteți observa o aromă amară, acră sau acidă în partea din spate a gâtului, precum și un sentiment de alimente în gât. Unii oameni chiar au dificultăți la înghițire în timpul unei apariții.
Dacă descoperiți că mersul pe jos duce la agravarea sau declanșarea refluxului de acid, nu trebuie să suferiți de disconfort. Puteți schimba timpul în care mergeți. Așteptați cel puțin două ore după ce ați mâncat pentru a vă desfășura activitatea fizică. De asemenea, puteți diminua severitatea și frecvența refluxului de acid, consumând mai multă apă înainte de a vă plimba. Apa este cunoscută pentru a ajuta la digestie, ajutând la trecerea alimentelor prin tractul digestiv într-un ritm mai rapid.
Tratamentul
În cazul în care vă schimbați atunci când mergeți nu vă ajută, este posibil să trebuiască să faceți unele modificări ale dietei. Mulți oameni au anumite alimente care declanșează reflux de acid. Preparatele picante, prăjite, grase și acide sunt toți vinovați în mod obișnuit. De asemenea, puteți observa problemele legate de cofeină, ciocolată sau mentă.
Medicamentele pot ajuta de asemenea, cum ar fi un antiacid, un blocant al receptorilor de H2 sau un inhibitor al pompei de protoni. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră.
