Este ușor să devii stresat atunci când încerci să-ți schimbi o viață de obiceiuri și să devii suficient de disciplină pentru a începe o nouă dietă. Unul dintre lucrurile cele mai vitale pe care trebuie să le țineți cont este importanța alimentării corpului cu nutrienții corecți pentru a-l menține sănătoasă și pentru a funcționa fără probleme. Deoarece veți schimba obiceiurile alimentare, veți avea nevoie de suplimente suplimentare pentru a obține substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a evita deficiența vitaminei. Știind ce vitamine să iați vă va ajuta să faceți alegerile dvs. mai ușoare.
Videoclipul zilei
Vitaminele B
Vitaminele B includ B-1, B-2, B-6, B-12, acid pantotenic, niacină, biotină și acid folic. B vitaminele joacă un rol vital în capacitatea corpului tău de a crea energie și de a le elibera în corpul tău când este necesar. Vitaminele B sunt, de asemenea, responsabile pentru crearea celulelor roșii din sânge. Acestea sunt celulele care permit oxigenului să se miște în tot corpul. Sursele alimentare de vitamine B includ legume cu frunze verzi, cereale integrale, iaurt, fructe de mare și ouă.
Vitamina CVitamina C este o vitamina importanta, mai ales atunci cand corpul tau incepe sa streseze. Aceste stresuri pot fi cauzate de o varietate de motive, cum ar fi privarea alimentară, reducerea caloriilor și poftele. Toate aceste lucruri fac din corpul tau mai greu decat de obicei. Folosirea vitaminei C ajută la corectarea oricăror daune cauzate de stres organismului, în timp ce antioxidanții lucrează pentru a vă asigura că celulele dumneavoastră rămân sănătoase. Sursele alimentare de vitamina C includ citrice, suc de portocale, varză și roșii.
Vitamina A este extrem de important pentru sănătatea ochilor. Îți ajută ochii să se concentreze mai bine în situații întunecate, cum ar fi conducerea noaptea. Această vitamină vă ajută, de asemenea, ochii să vadă atât culori strălucitoare, cât și întunecate, cu vibrații mai mari. În afară de beneficiile ochiului, vitamina A ajută pielea să rămână sănătoasă și, dacă vă aflați într-o vârstă în care creșteți în continuare, vă ajută să vă asigurați că creșteți în mod corespunzător. Puteți găsi vitamina A în lapte fortificat, legume cu frunze verzi, cartofi dulci și morcovi.
Vitamina E
Vitamina E ajută la menținerea țesuturilor din corp, cum ar fi ficatul, pielea și ochii. De asemenea, împiedică poluarea aerului să vă dăuneze plămânilor. De asemenea, funcționează împreună cu vitaminele B pentru a crea celule roșii din sânge. Sursele bune de vitamina E includ germeni de grâu, gălbenușuri de ou, sardine, nuci și semințe.
