Corpul tau se bazeaza pe o digestie sanatoasa pentru a absorbi nutrientii din dieta ta. Alimentele conțin energie chimică, depozitate ca proteine, grăsimi și carbohidrați, pe care organismul trebuie să le proceseze pentru a obține energie. Cele mai multe alimente conțin, de asemenea, alți nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, care sunt eliberați în timpul digestiei și absorbiți în corpul vostru. Digestia sănătoasă și metabolismul se bazează pe o serie de substanțe chimice din organism, iar vitaminele obținute inițial din dieta dvs. promovează digestia adecvată a altor alimente.
Video al zilei
Vitamina B-1
O vitamină importantă pentru digestie este B-1 sau tiamină. Centrul Medical al Universității din Maryland explică faptul că tiamina ajută la generarea de energie chimică, sau ATP, care oferă țesuturilor tale cu combustibilul necesar pentru digestia corectă. În plus, vitamina B-1 vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar, ajutându-vă să vă mențineți sănătoși și să preveniți bolile care ar putea afecta sistemul dvs. digestiv. Consumul de alimente bogate în B-1, cum ar fi alimentele din cereale integrale, carnea de porc și de organe și orezul, poate ajuta la prevenirea deficiențelor de tiamină și la promovarea digestiei bune.
O altă vitamină care poate ajuta la digestie este B-3 sau niacină. Ca si vitamina B-1, B-3 ajuta la distrugerea si digestia proteinelor dietetice, a carbohidratilor si a grasimilor pentru a ajuta la combustia corpului, potrivit Centrului Medical University of Maryland. În plus, niacin ajută la reglarea nivelurilor de hormoni din corpul dumneavoastră, ajutând la păstrarea sănătății dumneavoastră generale prin prevenirea dezechilibrelor hormonale. Introduceți sfeclă, pește, drojdie de bere și alune în dieta dumneavoastră ca surse bogate de vitamina B-3 pentru a ajuta la prevenirea deficienței de niacină.
Cobalminul, sau vitamina B-12, promovează digestia sănătoasă. Cea mai mare dintre vitaminele din clasa B, cobalminul ajută la activarea enzimelor - proteine funcționale care ajută digestia și o serie de alte funcții în corpul vostru. Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon indică faptul că B-12 joacă un rol-cheie în activarea unei enzime necesare pentru digestia proteinelor și grăsimilor, numită L-metilmalonil-CoA mutaza. Consumarea alimentelor bogate în vitamina B-12, cum ar fi midii, scoici și somon, poate ajuta la prevenirea deficienței de cobalmin și la stimularea digestiei.
Vitamina C
Vitamina C, numită și acid ascorbic, susține și digestia. Găsit într-un număr de fructe și legume, inclusiv căpșuni, spanac, fructe citrice și ardei roșii, vitamina C este esențială pentru o sănătate bună. Institutul Linus Pauling raportează că vitamina C funcționează ca un antioxidant în organismul dvs., ajutând la protejarea împotriva substanțelor chimice nocive numite specii reactive de oxigen. Acești "radicali liberi" se pot forma ca bi-produs al digestiei.Ca rezultat, aportul adecvat de vitamina C poate favoriza digestia adecvată, ajutând la eliminarea deșeurilor de metabolism, menținându-vă tractul digestiv sănătos și capabil să funcționeze la un nivel optim.
