Crampele musculare sunt dureroase contracții involuntare sau spasme în unul sau mai mulți mușchi, care durează câteva secunde până la câteva minute. Acestea pot apărea după exerciții fizice sau în timpul nopții și sunt cauzate de excesul de mușchi, de deshidratare sau de deficiențe de vitamine și minerale. În cazul în care crampele musculare sunt cauzate de lipsa anumitor vitamine și minerale, atunci suplimentele alimentare vă pot fi de ajutor. Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment suplimentar.
Video al zilei
Calciu și magneziu
Un deficit de calciu sau magneziu este o cauză obișnuită a spasmelor musculare, în special a spasmelor picioarelor și picioarelor. Potrivit Acu-Cell. com, spasmele musculare ale piciorului stâng indică o epuizare a calciului, în timp ce spasmele musculare ale piciorului drept indică o diminuare a magneziului. Organismul dvs. necesită un echilibru al acestor două minerale și acestea funcționează sinergic, astfel încât pentru cele mai bune rezultate să luați un supliment "Cal / Mag", care este un supliment care oferă ambele. Doza recomandată este de 1, 500 mg de calciu și 750 mg de magneziu zilnic.
B Vitamine
Deficiența vitaminei B poate fi, de asemenea, cauza cramelor musculare. Vitaminele B îmbunătățesc circulația, sporesc tonusul muscular și îmbunătățesc funcția celulară și nervoasă. Un supliment de complex B poate ajuta la reducerea spasmelor musculare și a crampezilor piciorului, în funcție de suplimentele de vitamine. org. Un supliment complex B-50 este un supliment care conține 50 mg din vitaminele B cele mai importante și "Rețeta pentru vindecarea nutrițională" recomandă administrarea unui supliment complex B-50, de trei ori pe zi, cu alimente