În unele situații, cum ar fi chiar înainte de un examen important sau de evaluare a performanței, anxietatea este o reacție normală. Anxietatea cronică sau reacțiile extreme la stresorii minori, cu toate acestea, pot semnala o tulburare de anxietate. Tulburarea de panică este o formă și mai mare de anxietate și poate duce la un atac de panică, cu ritm cardiac crescut și respirație, transpirație sau amorțeală. În unele cazuri, anxietatea și tulburarea de panică pot fi legate de deficiențe nutriționale.
Videoclipul zilei
Calciu și magneziu
Deși ați putea să vă gândiți mai întâi la calciu în legătură cu sănătatea osoasă, calciul și alte minerale - magneziu -. Deficitul de magneziu, de exemplu, poate provoca, de fapt, anxietate, potrivit unui articol din ianuarie 2012 din "Neuropharmacology. "Dr. Christiane Northrup constată într-un articol din martie 2010 din" Huffington Post "că interacționează calciu și magneziu în organism și că dietele conțin de obicei mult mai mult calciu decât magneziu în loc de raportul optim de 1: 1. Northrup scrie că dezechilibrul dintre cele două poate provoca tot felul de probleme de sănătate în plus față de anxietate.
Zinc, cupru și alte minerale
Dr. Lawrence Wilson, care practica ca consultant nutrițional, constată că nivelurile scăzute de calciu, magneziu și zinc pot contribui la anxietate și atacuri de panică. Pe măsură ce nivelurile acestor minerale scad în țesuturile organismului, sistemul nervos autonom se declanșează cu mai multă ușurință într-un răspuns de luptă sau zbor. Cuprul excesiv poate provoca, de asemenea, anxietate, iar mineralele toxice, cum ar fi plumbul, cadmiul și mercurul, pot să înlocuiască calciul, magneziul și zincul de care are nevoie organismul. Wilson utilizează suplimente minerale pentru anxietate în practica sa; el numește această "echilibrare nutrițională". „
Oxidarea este un proces chimic în organism care provoacă o eliberare de oxigen și molecule numite radicali liberi. Deși organismul poate tolera o cantitate mică de oxidare, nivelurile mai ridicate de stres oxidativ și radicalii liberi provoacă leziuni celulare, iar stresul oxidativ provoacă anxietate. Radicalii liberi și stresul oxidativ pot fi combătute cu vitamine antioxidante, cum ar fi vitamina C și E. Un articol din noiembrie 2013 din revista "Pakistan Journal of Biological Sciences" constată că administrarea vitaminei C a determinat o reducere semnificativă a anxietății în comparație cu vitamina E și placebo.
Abordări multiple
